情侶間吵架：如何做到翻舊賬，但不傷感情？

情侶之間吵架都比較愛翻舊賬。不要對翻舊帳的人勸說，或叫他們拋下過去、放眼未來，或叫他們隱忍不發，因為這都只是治標不治本的方法，結果往往是積怨更深、或只是延遲火山爆發的時間罷了。

一個長期有效的方法是找到取代一個新行為來取代翻舊帳，並可以在最少副作用的情況下，滿足行為背後的需求，也就是所謂的高EQ的翻舊帳法，步驟如下：

一、為自己的翻舊帳行為和其背後的需求負責：我知道我很啰唆，一直卡在過去不愉快的經驗中，可不可以聽我說完？因為這件事對我很重要。

二、同理對方的心情：我知道你一定很煩，覺得我在掲你的瘡疤。

三、說明自己翻舊帳的原因：我不是要責備你，可是當你又一次忘記我拜託你辦的事，我就忍不住勾起過去不愉快的心情，你讓我有一點失望和傷心；可是我同時也很為難，因為我不想因為一點點小事就破壞大家的心情，可是又想要從你那裡得到一點保證和安慰，不得不舊事重提。

四、明確提出對對方具體可行的期望：當你知道你做不到時，我希望你可以據實以告，不要因為怕我生氣就作下空洞的承諾，我也許當場不會高興，但我會試著了解你的立場，也會學著處理我自己當時的心情，因為事前說清楚總比事後失望好多了。

五、詢問對方的意見和心情：你聽了我的話有什麼想法？有沒有什麼特別同意或不同意的地方？

六、保持真實、誠懇、開放、與關心的態度：語調、表情、和眼神與說話內容要一致，避免箭頭向外，在無意中傷害對方。

七、發揮團隊合作的精神，共同協調出兩人都可接受的解決之道：我知道你也有為難之處，所以下次再遇到相同的情形時，你覺得我們可以怎麼辦呢？

如果你也遇到了感情問題，可以給我們留言提問哦

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