上班族預防眼睛酸痛有妙招，你只需要這樣做！

上班族長時間面對電腦，容易引起眼睛的疲勞酸痛。那麼，上班族怎樣預防眼睛酸痛？下面小寶為你介紹有關的知識。

日常注意

1、調節屏幕亮度:屏幕的亮度會影響到眼睛的健康,如果亮度太低,會增加眼睛的負擔,加大眼睛的疲勞程度。所以說,要把電腦屏幕的亮度調整到不使眼疲勞的程度。

2、距離屏幕70厘米以上:在電腦前面工作的白領們,要保持自己的身體距離顯示器要在70厘米以上,減低電腦對眼睛的輻射,顯示屏放置的位置應比雙眼視線略低,使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

3、常備眼藥水 在辦公室對著電腦的白領可以常備眼藥水,在使用電腦的時候可以滴幾滴眼藥水,緩解眼睛疲勞,保護好自己雙眼。

4、紅茶水煮過的濕巾敷眼 當自己感覺到眼睛疲勞時,可以用淡紅茶水煮過的濕巾敷在自己的眼睛上,幾分鐘過後,能夠消除眼睛充血和疲勞等癥狀。

遠眺方法

對喜好使用手機娛樂者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鐘到1小時後,一定要停下來休息幾分鐘,眺望遠處。長時間盯著手機屏幕看,眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態,而適時做眺望遠處的動作,使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態,這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆,能夠有效緩解疲勞。

眼保健操

除眺望遠方外,使用手機一小時左右做做眼保健操,長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實,大家可以單做「按太陽穴,輪刮眼眶」這個動作,通經活絡、改善眼部血液循環,對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會。

在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鐘15次,而在操作手機,尤其是玩遊戲時,注意力高度集中於屏幕,不自覺間,大家眨眼頻率會顯著減少,使淚液蒸發過多過快,造成眼乾、眼澀等問題,因此手機「控」們也要有意識地讓自己多眨眼。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！