懷孕之後有這幾種好習慣，更利於寶寶腦部發育，快來看看你有幾個

自從懷孕之後，孕媽就變成一家人重點保護對象，不管是在生活上還是在飲食上，處處都是各種小心翼翼的，就是為了寶寶能夠健健康康的出生長大。相信每個孕媽都希望自己的孩子出生能夠更聰明，不輸在起跑線上，其實要想寶寶更聰明，孕期也是藕一個非常總要的時間段哦，孕媽在孕期要是有這幾種好習慣，更利於寶寶腦部發育哦!

一、喜歡閱讀

閱讀胎教可以根據孕媽的心情、喜好的不同選擇不同的讀本;甚至不受時間、地點的影響，可以在孕媽空閑的時候進行，也可以在睡覺前和午休前進行。

孕媽閱讀自己喜歡的讀物，可以調整自己身心的狀態，調節情緒。本來孕媽的情緒就可以影響胎寶寶，閱讀帶來身心愉悅、放鬆的心情也會藉此傳達給胎寶寶。而且孕媽朗讀的聲音對寶寶會起到一定的安撫作用。

孕媽閱讀時，可以根據內容構建一個想像空間，加上富有情感的有聲朗讀，可以讓胎寶寶與孕媽在情感交流中達到某些共鳴，激發胎寶寶對外界的感知能力。而且孕媽主動了解了閱讀的內容，參與意識更高。

二、喜歡運動

運動能讓孕婦和胎兒更健康，能促進胎兒的生長發育，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝。適當的運動能增強心肺功能，可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象;能消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強身體耐力，為最後的順利分娩做好準備。

適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利癥狀。促進腰部及下肢的血液循環，減輕中後期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

三、作息規律

懷孕後很多孕婦選擇在家休養待產，避免了奔波勞累，減少了很多壓力，但是也會很容易出現生活作息不規律，熬夜、睡懶覺的現象，多數人沒有意識到這會對孕婦自身健康和胎兒發育產生很大影響。

熬夜、睡懶覺會出現人體生物鐘的紊亂，進而導致機體內環境穩定性受到傷害，從基本物質的消化吸收到營養物質的合成，以及內分泌系統功能狀態都會受到不同程度的影響，從而易於出現貧血、血壓異常等一系列的妊娠併發症和合併症。「還會導致免疫功能受影響，出現免疫狀態失衡，以及對各種病原微生物感染的抵抗力的下降。孕婦會更容易出現身體疲憊，易於煩躁、焦慮不安甚至會出現抑鬱等等不良情緒。

四、營養均衡

懷孕後，每天所吃的食物，除了維持自身機體代謝和消耗所需的營養外，還要保證胎兒的生長發育，也就是說，一個人要吃兩個人的飯。胎兒的營養完全由母親從食物中獲取，因此孕婦營養的好壞，不但影響自身的健康，電直接影響胎兒的生長和腦、心等組織器官的發育。

如果母體長期處於營養不良的狀態，胎兒無法攝取充足的營養，町導致發育遲緩或停止發育，甚至引起流產、早產、死產或胎兒畸形等，還有部分胎兒出生後到兒童階段表現為智力低下。從孕前、孕期、產後到哺乳期，孕婦應當攝入平衡而充足的營養，為寶寶創造優良的母體環境，保證健康成長。

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