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為什麼你總在減肥卻難瘦下來!

當你的脖子越來越粗

肩膀越來越寬

胸背越來越厚的時候

是你胖了!

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減肥的時候會累么

一定會

看著跑步機上緩慢上升的公里數

身體累

看著體重秤上緩慢下降的公斤數

心累

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我付出了這麼多

為什麼還是不瘦

因為

你的代謝功能太差

淋巴堵了

經絡不通

>>>有一些肥胖,是「水腫」

水腫的壞處很多,不僅讓人看起來臃腫有肥胖感,而且往往神色倦怠,更直接影響內分泌。消除水腫,最好的方法就是疏通經絡,將多餘的水分和堆積的廢棄物,隨著經絡系統排出體外。

>>>>有一句話說:「肥人多濕寒」

胖人的皮膚一般都是涼涼的。不規律的生活在不斷地消耗體內的元氣,元氣虛則寒,寒生濕,濕生痰,所以當我們疏通經絡,排除毒素與濕寒的同時,也是為了不給脂肪提供一個舒適的窩。

>>>>體內的惡性循環,你必須知道

就像過去沒有冰箱的時候,夏天賣冰棍的人,都會用一條棉被包住冰棍,棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用,所以也就有「胖人多陽虛,而瘦人多陰虛」的理論,往往是越胖越虛,越虛越胖,形成惡性循環。

>>>>身體知道缺少陽氣,本能地增多脂肪

很多胖人看似壯實,實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人,更不能忽略他們體質的寒性。就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣,本能地增多脂肪,以起到保溫的作用,但是當脂肪多了,體內的髒東西和速度也會增多。

關於減肥你是否遇到過這樣的問題誤區?

>>>>不吃飯能瘦點,一吃就胖?

不吃飯能瘦點——這是體重上的變化。我們將能量來源掐斷了,自然體重會降低,一旦恢復飲食,體重自然漲回來。這是過度節食造成代謝率下降引起的。我們都知道,基礎代謝受多種因素影響,而肌肉含量有利於提升基礎代謝;過度節食會降低基礎代謝,讓人體更節省能量,把有限的能量供給心臟、大腦等核心器官使用。

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>>>>平時吃飯保持微微的飢餓感有用嗎?

我們建議每頓吃個七八分飽,這有利於減重.但實際的效果有限,畢竟個人自己控制食量的能力會敗在口味上。

>>>>素食者營養會不會跟不上?

如果是已經執行素食1年以上的,那麼問題會相對少一些,因為人體對鐵、鈣等的吸收能力有所提升;如果是執行素食時間較短的,問題會比較嚴重,尤其是同時又配合訓練的。動物性食物所含的鐵質、鈣質(牛奶製品)、優質蛋白、肌酸、維生素B12等營養素是植物食物替代不了的,所以很容易出現貧血、免疫力下降等狀況。這時候可能需要一些膳食補充劑來補充,不只是維生素補充劑了。

>>>>為啥每天的活動量挺大但還是不瘦呢?

活動量很大,也要看具體能消耗多少熱量(取決於運動強度、持續時間等),中等強度活動1小時也就是300-500kcal熱量,吃200g米飯或半包薯片就回來了。這需要我們拿數據去評價,到底是吃進來的熱量多,還是消耗的熱量多。需要具體分析你的飲食,建議從一起床開始,記錄每天的飲食,把正餐、零食、飲料等所有進嘴的東西記錄下來,最好用食物秤稱量一下。以便計算。

>>>>減肥就一定得餓肚子嗎?

其實減肥完全可以不用餓肚子的,關鍵是在食物選擇上要有竅門,注意選擇那種能量密度小、體積大、膳食纖維含量高、適當的高蛋白、顏色豐富的。

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終上所述,小夥伴在減肥過程中遇到問題一定不要氣餒或是停滯不前,一定要用科學的方法克服難題,當然,最簡單的方法,一塊盈體棒就可以幫助您解決減脂途中所有問題啦!

大家還可以選擇適度的運動,瑜伽就是不錯的選擇,雖然瑜伽沒有快速減肥的效果,但是它能幫助你修身塑形,也能鍛煉你自律的能力。

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(文章整合至網路,如侵刪)


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