為什麼你總在減肥卻難瘦下來！

最新 05-29

當你的脖子越來越粗

肩膀越來越寬

胸背越來越厚的時候

是你胖了！

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減肥的時候會累么

一定會

看著跑步機上緩慢上升的公里數

身體累

看著體重秤上緩慢下降的公斤數

心累

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我付出了這麼多

為什麼還是不瘦

因為

你的代謝功能太差

淋巴堵了

經絡不通

>>>有一些肥胖，是「水腫」

水腫的壞處很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響內分泌。消除水腫，最好的方法就是疏通經絡，將多餘的水分和堆積的廢棄物，隨著經絡系統排出體外。

>>>>有一句話說：「肥人多濕寒」

胖人的皮膚一般都是涼涼的。不規律的生活在不斷地消耗體內的元氣，元氣虛則寒，寒生濕，濕生痰，所以當我們疏通經絡，排除毒素與濕寒的同時，也是為了不給脂肪提供一個舒適的窩。

>>>>體內的惡性循環，你必須知道

就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人，都會用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以也就有「胖人多陽虛，而瘦人多陰虛」的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。

>>>>身體知道缺少陽氣，本能地增多脂肪

很多胖人看似壯實，實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒性。就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用，但是當脂肪多了，體內的髒東西和速度也會增多。

關於減肥你是否遇到過這樣的問題誤區？

>>>>不吃飯能瘦點，一吃就胖？

不吃飯能瘦點——這是體重上的變化。我們將能量來源掐斷了，自然體重會降低，一旦恢復飲食，體重自然漲回來。這是過度節食造成代謝率下降引起的。我們都知道，基礎代謝受多種因素影響，而肌肉含量有利於提升基礎代謝；過度節食會降低基礎代謝，讓人體更節省能量，把有限的能量供給心臟、大腦等核心器官使用。

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>>>>平時吃飯保持微微的飢餓感有用嗎？

我們建議每頓吃個七八分飽，這有利於減重.但實際的效果有限，畢竟個人自己控制食量的能力會敗在口味上。

>>>>素食者營養會不會跟不上？

如果是已經執行素食1年以上的，那麼問題會相對少一些，因為人體對鐵、鈣等的吸收能力有所提升；如果是執行素食時間較短的，問題會比較嚴重，尤其是同時又配合訓練的。動物性食物所含的鐵質、鈣質（牛奶製品）、優質蛋白、肌酸、維生素B12等營養素是植物食物替代不了的，所以很容易出現貧血、免疫力下降等狀況。這時候可能需要一些膳食補充劑來補充，不只是維生素補充劑了。

>>>>為啥每天的活動量挺大但還是不瘦呢？

活動量很大，也要看具體能消耗多少熱量（取決於運動強度、持續時間等），中等強度活動1小時也就是300-500kcal熱量，吃200g米飯或半包薯片就回來了。這需要我們拿數據去評價，到底是吃進來的熱量多，還是消耗的熱量多。需要具體分析你的飲食，建議從一起床開始，記錄每天的飲食，把正餐、零食、飲料等所有進嘴的東西記錄下來，最好用食物秤稱量一下。以便計算。