為啥愛吃快餐的老外肌肉長得卻快，睾酮含量還高？

有在國外留學的朋友

跟MAX分享了這樣一個事情：

他本來從不健身

但去了加拿大都開始鍛煉了

因為不鍛煉不行，食物熱量太高了

眼看著肥肉蹭蹭漲

確實，咱們都知道

包括美國在內的北美國家

都喜歡高熱量飲食

下面是他們的常見菜譜：

早餐：烤吐司+黃油，咖啡，牛奶，培根，煎薄餅

中餐：三明治，沙拉，漢堡，土豆，雞肉，豬肉

晚餐：牛排，蔬菜、披薩，雞肉、沙拉，水果等等

蔬菜的分量占很少，而蛋白質、脂肪佔比很大。

在中國街頭

雖然罕見肌肉線條漂亮的妹子

卻也罕見體型超然的女生

但超過160斤的女生

在美國是很常見的

但問題就來了

怎麼會出這麼多

人高馬大、體毛濃密的壯漢呢？

問題

就出在熱量與睾酮的關係上

健身教練Jeff Nippard研究發現：

攝入食物的總熱量

對睾酮含量影響很大

他曾在對摔跤運動員進行飲食控制後，發現他們的睾酮含量明顯下跌近62%，所以他認為，攝食總熱量對睾酮影響更明顯。

這就給我們廣大男同胞提了個醒：建議不要過度降低體脂，而調低自己的熱量。

那麼問題接踵而至

非也。

胖子因為脂肪過高，導致睾酮芳香化，也就是雄激素變成雌激素了，睾酮含量反而會下跌。最旺盛睾酮最高的體脂率，應為10~15%。

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