胖子的最新減肥法：邊走路邊嚼這個可以瘦！

q小醬導讀：很多人減肥失敗都是因為堅持不住。為什麼堅持不住呢?當然是因為太辛苦!那有沒有可能舒舒服服瘦下來?當然有可能啦。

邊嚼口香糖邊走路可減重

最需要減重的人，往往最怕運動太麻煩。不過，如今研究發現，邊嚼口香糖邊走路，可以在較輕鬆的狀態下有效減重。

據英國《每日郵報》與《醫學日報》網站26日報道，日本東京早稻田大學的專家發現，走路時嚼口香糖，不僅能讓心跳速率加快，還能促使人走得更快，而這意味著能燃燒更多卡路里。

這篇發表在《物理治療科學雜誌》，以及奧地利維也納歐洲肥胖學術會議發表的論文指出，在包括日本在內的許多國家，走路都是最普及的運動，而在運動時嚼口香糖，有助於管理體重。

這項研究針對46名21到69歲的男女進行，結果發現，在相同的時間內，嚼口香糖的人走得比較快也比較遠，而平均的心率也大幅提高。不過其中成效最卓著的，就是40歲以上的中年男性。

這是首次有研究團隊觀察邊走邊嚼口香糖的功效，在試驗中，接受測試者一次走15分鐘，完成兩次走路試驗。第一次他們邊走邊咀嚼兩粒熱量為3大卡的口香糖，而另一次則是攝取含口香糖成份的粉末後再走路。接著團隊評估他們兩階段的靜止心率與活動心率，還有以自然步調行進的距離，走路速度與步數等。

結果發現，他們咀嚼口香糖時，平均心率明顯較高。

口香糖有助於心跳與運動同步

口香糖可能有助於心臟與運動節律同步，這過程被稱為「心跳與運動同步」，即指心臟隨重複動作而有節律跳動，且更可能發生在老年人而不是年輕人身上。還有其他研究發現，嚼口香糖有助於促進循環，嚼很硬的口香糖可以讓人的心率每分鐘增加多達11次。

須注意的是，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。

過去曾發表於《孕婦胎兒與新生兒醫學雜誌》的研究也指出，剖宮產的孕婦可通過嚼口香糖預防術後腸梗阻。也有研究發現嚼食口香糖能增加腦部血液流量，有活化大腦的功用，有助於釋放壓力。嚼口香糖看似好處多多，但仍要提醒該舉動可能使你吞下更多的空氣，造成腹脹不適；也有醫師提醒，長時間咀嚼口香糖，對於上頜骨及下顎會造成很大傷害，嚴重還會導致下顎僵硬、疼痛等狀況。

然而，嚼口香糖不僅能增加步行距離、熱量的消耗，對於普遍把走路當運動的民眾，走路時嚼口香糖可能是一種很簡單的減肥方法。

口香糖減肥的誤區

1、口香糖咀嚼動作能瘦臉

面部最容易堆積脂肪的是輪廓邊緣和面頰部分，面部缺乏運動是導致發胖的主要原因，通過咀嚼口香糖確實能起到讓面部肌肉運動的功效。

但咀嚼時間超過15分鐘，口香糖中的大量凝膠類物質開始發揮作用，口香糖就變得越來越難嚼。過度用力會讓面部肌肉緊繃，咀嚼時間太長對面部骨骼和肌肉是不利的。

2、無糖口香糖就不發胖

真正不含糖的東西是不會讓味蕾識別出甜味的，你有吃過沒有甜味的口香糖嗎？如果沒有那就表示所謂的無糖口香糖只是一個幌子。商家雖然沒有添加明確的糖類，但會加入與糖類相似的多糖物質。

3、飢餓時嚼口香糖飽腹

仙女們都知道想要感覺飽腹除了填飽肚子，最重要的是讓大腦感覺到你吃飽了，這樣大腦才會停止釋放飢餓信息。

嘴部的咀嚼動作儘管能偽造一種吃東西的表象，但大腦會認為你是正在吃東西。如果你一天食用口香糖不超過2粒，並且每次拒絕不超過10分鐘，這個方法確實能帶來一定的飽腹作用。

但是長時間拒絕會讓胃釋放過多胃酸消化液，灼傷胃粘膜引發噁心、腹脹腹痛的癥狀。並且大量的糖分還會在飢餓的時候被人體快速吸收，熱量頗高一樣會引發肥胖。

小編說兩句

女人對自己的外在形象要求很高，想要購買時尚衣物，想要約上帥氣男票，但是沒有身材怎麼能行？減肥是在是太辛苦了，很多人都堅持不了，特別是對於一些比較懶惰的美眉來講，減肥更是痛苦，趕快學學上面的減肥小妙招吧，讓你輕輕鬆鬆瘦下來！

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註：文中圖片來源於網路，如有侵權請聯繫小編。

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