小伙增肌一年，體重108斤增到122斤，一年時間身材和肌肉很完美！

說到健身很多朋友為了鼓勵自己健身達到成效會給自己三個月、六個月或者是一年的時間，看看自己的身材變化，這樣會給自己增加很多的自信心，同時也會看到自己制定的目標進展成度。

這位小伙叫Faisal Abunima，在沒有健身之前體重108斤，有過一定的健身史，但自己的體重一直沒有增加，所以他前期15天的時間裡主要以徒手訓練為主，俯卧撐、深蹲等訓練。

15天之後會練一些卧推，此時的Faisal Abunima重量還不高左右兩邊各5公斤的杠鈴片，但這已經是自己的極限，畢竟接觸健身還不久，力量和體重都還沒有增加。

健身一個月後的腹肌塊還是非常的明顯，只不過是這身材看起來還是非常的瘦，不過此時的他明顯感覺到肱二頭肌及腹肌有了很大的改變，在接下來的訓練中他加大了重量和訓練力度。

此時的他卧推可以左右兩邊增加到20公斤，體重一個月後增加了4斤，要知道對於瘦子來說4斤已然是相當高了。所以，不要祈求一個瘦子能在短的時間裡改變太多，只能說腹肌相當不錯。

這張圖是健身三個月後的對比，腹肌和肩膀明顯寬了很多，同時胸肌厚度也增加了，手臂和胳膊也粗壯了一些，身材看上去更健康，更有男性魅力。

同時他的背闊肌後面也有了一些厚度，寬度也變寬了，身上明顯多了很多肉肉此時他的體重達到了117斤。對這個體重和目前的身高來說剛剛好。

健身一年後的他體重增長到了122斤，身材看上去在也不是那個瘦的乾癟的男孩了，明顯有一些肌肉男的特性。看看下面這張圖的對比，你就知道健身一年的時間能改變一個男人多大的變化。

小伙健身一年，練出腹肌寬大的肩膀，更重要的是自己氣質上的提升，其實這樣的改變對自己找另一半也有很大的幫助，因為誰都不希望自己的男友瘦的和竹竿一樣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！