游泳減肥，做好這些，輕鬆瘦10斤很輕鬆
游泳是減肥的最佳途徑
有氧運動可以通過增加能量消耗，減少體內脂肪的積蓄。在有氧運動減少體脂過程中，雖不能減少脂肪細胞數目，但可抑制脂肪細胞的積累從而減少脂肪體積。這是一種有利於人體健康的積極減肥方法，通常的體育鍛煉均能達到不同程度的減肥效果，而游泳則是各種有氧運動減肥的最佳途徑。
游泳不會出現不協調的肌肉塊
游泳在水下運動時因為會受到水的阻力，比人們在陸地上運動時空氣的阻力大得多，所以消耗的熱量也就更大。消耗熱量多了，自然可以很有效的減掉體內多餘的脂肪。而且，游泳減肥還不會像其他有氧運動一樣，容易產生出不協調的肌肉塊，它注重的是熱量和脂肪的消耗，以及塑造身體線條的流暢性。
還能幫助「長個兒」
游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。在水中，人的骨骼得到了充分放鬆，這對於保持挺拔的身材很有好處。對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉還能幫助「長個兒」
游泳減肥注意事項
①只要堅持足夠的時間，每次不少於30分鐘，就可以消耗大量的能量，這樣可以避免剛開始運動強度大承受不了而放棄的後果。
②鍛煉初期體重變化不明顯，運動後即刻心率達到自身最高心率的70%～80%，堅持三個以後會有明顯的效果。
③應堅持多種有氧運動相結合，如慢跑、散步、騎自行車等，每次運動不得少於30分鐘，如受條件限制每周最少有3天運動。
④每周適宜減重0.5公斤，切不可操之過急。
