在這兩個時間點不睡覺的孩子，智商和身高都落後同齡，家長別大意

文|秘籍君

昨天晚上和兒子講完故事，已經九點半了，到了兒子睡覺的點。兒子有點不想睡，說道媽媽你再給我講一個故事吧？我說，想聽什麼故事明天晚上再講，現在你該睡覺了，不然你該長不高了，還會變笨哦，兒子一聽這些，立馬乖乖的睡了。看來，我經常給孩子說的如果太晚睡覺，不僅長不高，而且還會變笨，給兒子「洗腦」成功了啊。

現在的爸媽養育孩子更講究科學，也更注重質量。當孩子出生後，爸媽都希望自家孩子以後有一個高高的個頭和超強大腦，所以在孩子的飲食和生活習慣上都格外下功夫。這個生活習慣最重要的就是睡眠習慣，據研究證實：在這兩個時間點不睡覺的孩子，智商和身高都落後同齡，家長別大意。

這兩個時間段是孩子睡覺的黃金時間段：晚上十一點到凌晨兩點，早上五點到七點。

因為這兩個時間段是生長激素分泌最旺盛的時間段。如果孩子在這兩個時間段里進入深度睡眠了，身體里就會分泌大量的生長激素，幫助孩子長高。同時優質的睡眠還會讓孩子大腦發育的更好，有利於孩子智力的發展。而且爸媽要知道，生長激素只有在孩子睡熟的時候才會大量分泌，所以每晚九點半左右就要讓孩子做好睡覺的準備，到十一點的時候一定要讓孩子進入到深度睡眠。

因為孩子要上學等一些客觀原因，讓孩子每天早上都睡到7點可能也不太現實。所以，爸媽更要重視孩子晚上的睡眠，讓孩子十點就要進入深度睡眠了，最少要保證孩子每晚有八個小時的睡眠時間，這對孩子身高和智商的發育都有大大的好處。

如何讓孩子晚上更好的入睡？

首先，爸媽一定要以身作則，做好榜樣，永遠不要小瞧爸媽對孩子的影響，爸媽晚上睡的早，孩子也會跟著睡的早。同時，一定要給孩子營造好的睡眠環境，對孩子來說，睡覺也是需要儀式感的。每晚快到了睡覺的點，給孩子洗個澡，按摩一下，講一個輕鬆的小故事，讓孩子知道做完這些就該睡覺了，讓孩子有一個儀式感。

你家孩子晚上幾點睡的？

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