養生只要做對三件事

健康是人的第一需求。前幾天的《杭州日報》有個新聞是說有位退休老教師為了能繼續買高價的保健品，執意要賣掉房子，連親兒子勸也勸不住。這裡不去評價那些保健品是不是坑，年紀大是不是很容易輕信別人這些，每個人等發現自己身體狀每況愈下，都會更重視健康，看重生命，甚至會過度關注。古代帝王為了煉仙丹也是傻事都做。

「養生」這個話題範圍太廣，每個人都有自己的心得。我這裡就把覺得比較精闢的理念給大家分享：世界衛生組織在對保持健康的建議里提出合理膳食、適度運動、平衡心理。

一、合理膳食

就是專門去學營養學，也不可能每天拿著配餐表計算蛋白質、鐵、鈣……每種食物的營養含量相差很多，笨辦法就是每天吃多點種類。《中國居民膳食指南2016》建議:我國居民的平衡膳食應做到食物多樣,平均每天12種以上食物。呵呵，做飯的要傷腦細胞了。

推薦牛奶，因為營養成分比較多，吸收率也高。

二、適度運動

每天最好的運動時間是9-10點和下午2點-4點，這是中醫上說的，順應陽氣升降。不過有人是不信的，大晚上跑步的很多。運動可以經絡氣血運行通暢…….好處自不必說，就看誰能堅持了。

運動最好就是走路，有句話「廣步於庭院」。據說，每天疾走15分鐘可以預防老年痴呆，細想是對的，一個人一天到晚都很放鬆，是不是腦細胞也要退化的。

三、平衡心理

想起一句流行語：「為什麼我們懂那麼多道理，還過不好這一生」用在這個話題很貼切。「養生當以養心為先。心不病則神不病，神不病則人自寧。」這些都是懂的，而事實心理就像野鹿，難以順服。如果強求，會引起更大的爆發。但是如果心理能是正能量的，爆發的生命力量也是會很大。

心理調養太廣，這裡介紹3個簡單養心方法：

1、善待自己和別人，有愛！太暴躁會傷害別人，更是在自傷。愛也是一種能力，有人說：年輕的時候可以同時愛幾個人，後來只能愛一個人，後來只能愛自己，後來連自己都愛不動了！所以發現自己熱愛什麼就去愛吧，一杯飲料一本書，也許過段時間就愛不動了。

2、每天靜坐5分鐘，什麼都不想，會感覺人回到宇宙的虛無中，那些糾纏心裡的事也就消失了。

3、適度發泄有什麼情緒不要一直壓著，在合適的地方可以把它發泄出來。就有「小吵怡情」來說夫妻關係。

養生也不難，貴在堅持，最好有人督促。最後祝大家都可以健康快樂的享受生活！

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