40—60歲是女人的「生死關」，更年期最好的「葯」，藏在這4個字里

婦科專家張麗女士

調查研究顯示，女人40以後，患病的風險會增加30%。很多女人40以後，身體會有明顯的「滑坡」。尤其是進入更年期以後，月經不調、失眠、潮熱、胸悶、心悸等接踵而至，總有一瞬間讓人有「年老體衰」的感覺。

面對衰老，很多女性採用激素療法，但是其副作用非常大，不建議進行。專家稱，40—60歲，是女性健康的關鍵階段，心腦血管疾病、婦科疾病、癌症等都處於高發期。預防疾病最好的「葯」，全都藏在這4個字裡面。

一、食

飲食是我們人體營養的唯一攝取通道。女人40以後，雖然新陳代謝減緩，但是對營養的要求更加的精細化和有針對性，比如鈣、鐵、優質蛋白質等。應該多吃一些綠葉蔬菜、豆製品、水果、瘦肉、魚蝦、牛奶、傾、城蜜等，為身體補充充足的養分，可以緩解更年期潮熱、失眠等癥狀。每餐七分飽為宜。

二、眠

女人40以後，還能擁有良好的睡眠，是醫生都羨慕的一筆財富。建議不要經常熬夜，培養健康規律的作息習慣。早晨6點起床，晚上10點左右入睡，中午進行半個小時到一個小時的休息。形成良好的生物鐘，並且堅持下去，對身體來說是預防疾病的「第一道屏障」。

三、動

女人40以後宜動不宜靜，久坐或者久躺都不利於身體的健康。經常活動身體可以促進血液循環，打通身體的經絡，有利於營養的輸送和毒素的排出。對預防更年期心腦血管疾病也有很好的作用。建議進行適當的散步、太極、健康操等。切忌劇烈的運動。

四、樂

知足者常樂。長期的精神狀抑鬱、緊張、焦慮等會讓女性的內分泌失調，氣血循環受阻。女人到了一定年齡就要學會知足、寬容，對錢財、名利等身外物要看淡，健康才是最大的財富。保持良好的心態有利於身體氣血循環暢通，對健康有利。

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