身體彎曲大全：向前彎曲矯正脊柱，向後彎曲瘦肚子

都說瑜伽體式很有用，而且還有人說「前屈可以矯正脊柱，後彎可以瘦小腹」，事實上真的是這樣的，別看那些瑜伽體式很「繁瑣」，而且看起來似乎對身體並沒有什麼很大的益處，如果的你真的這樣想，那你就錯了，練習瑜伽體式鍛煉身體是「潛移默化」的，前期可以沒有什麼變化，後期就不一樣了，你懂得「厚積薄發」嗎，就是這個意思。

女神式變式

而且很多體式在練習的時候，我們可以隨心變換，比如這個體式，其實就是「女神式」的變式體式，但是你也看到了，我們在練習的時候，特意將雙腿以「右弓步」的形式練習的，充分體現了瑜伽體式的「可塑性」和「變換性」，當然，我們在練習的時候也可以這樣練習，能為我們節省不少力氣呢。

站立後彎

當然了，也不是所有體式都能夠達到像「女神式」那樣的可塑性很強，比如這個體式「站立後彎式」就很局限性，只是能夠單純的練習腹部肌肉的力量，但是，我們可以利用這個體式練習一下雙腿或者是臀部的肌肉，很簡單的瘦肚子的體式，只需要你講雙腿併攏，向後用力彎曲就好。

戰士一式變式

現在我們來解說一下「戰士一式」的一個變式版本的體式。

Step1：在這個體式的開始呢，我們要將身體向左傾斜，站立在瑜伽墊上。

Step2：然後將雙腿前後分開，左腿稍稍彎曲一些，將小腿前部以及膝蓋接觸地面。

Step3：右腿彎曲，腳尖踮在地面上，上身向後傾斜，雙臂負責控制好身體平衡。

雙手鴿王式

相信已經跟隨小伴練習了這麼久體式的小姐姐都知道「雙手鴿王式」這個體式，現在我們就為大家重新講解一下這個體式。向後彎曲可以矯正白天過去彎曲和疲勞的脊柱。

Step1：在體式的開始，將雙腿彎曲，並且均勻的深呼吸。

Step2：左腿彎曲，置於身體前方，右腿大腿接觸地面，小腿伸向上方。

Step3：雙臂從面前經過，向後彎曲，雙手抓住右腳腳尖。

當你練習久了瑜伽之後，你就會發現，其實瑜伽真的能夠改變我們身體很多，真的會達到「前屈可以矯正脊柱，後彎可以瘦小腹」的呢。

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