4個生活好習慣，堅持下來，能讓你年輕10歲！

早上睜開眼睛的那一刻，就開始了一天忙碌的工作/生活模式，怎麼為自己健康的生活開個好頭呢？下面這些習慣，從清晨睜眼那一刻就開始實行吧！

1、養成排宿便的習慣

排宿便是一個很不錯的習慣，等你習慣之後會發現很受益，如果還沒有養成這個習慣也不用著急，各種習慣是要慢慢培養的，早上也可以吃一些高纖維的食物來促進排便哦。

等習慣一養成，每天早上排一排，身體里再無毒素，你會發現臉上的色斑、斑點都會減少很多。

2、喝一杯水

身體經過一晚的睡眠後，體內是比較缺水的，這時候飲入一杯溫開水，能起到清理腸胃的功效，有效清理腸胃，讓你更容易的排出宿便，早上這一杯水也被譽為美容水。

3、拉伸10分鐘

每天早上的拉伸是以健康的方式迎接新的一天，能使身體以更好的狀態去面對新的工作，而且每天早上的拉伸運動會讓你一整天都精神滿滿，拉伸的時間不用很長，時間保持在5-10分鐘即可。

4、營養的早餐

早餐是絕對不能忽略的，身體經過一夜的睡眠之後，身體正需要很多有營養的食物來喚醒身體代謝，而且不吃早餐會讓你工作效率變低，沒有更多的力氣去面對一上午的工作量與學習，還能讓你身體抵抗力變低、造成嚴重的低血糖，嚴重的話還能引起一系列的胃病，實在不划算。

這4個習慣長期堅持下來，短期內可能看不到什麼改變，但是多年以後肯定會看到變化的，讓你看起來比同齡人再年輕10歲。

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