這類人的肝臟發病率高8倍！專家教你愛肝護肝「四步走」

數據表明，我國是肝炎「大國」，感染乙肝人口約達1億，同時，丙肝感染者也呈明顯上升態勢，數量已達4000萬。更需要引起重視的是，每100名5歲以下兒童中，就有1人為肝炎病毒攜帶者。

長沙方泰肝病醫院專家提醒，肝臟的健康與日常生活息息相關，愛護肝臟應從了解、預防開始。

傷肝兩殺手：熬夜發脾氣

調查發現，最常見的是「常常悲觀或抑鬱，或經常發怒」;而「過度勞累或經常熬夜」是第二大行為。肝炎除癥狀隱匿外，還與民眾對護肝知識不了解、經常不經意間傷肝有關。

易怒人群發病率高8倍

現代社會競爭壓力大、工作緊張，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。

中醫認為，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

熬夜很傷肝

再者，晚上11點以後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。

另外，人體90%以上的解毒工作都由肝臟負責。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪導致肝細胞代謝負荷加重，進而造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。

愛肝護肝按四步走

第一，定期常規體檢，尤其要檢查肝臟的專科篩查預防，可以儘快發現問題。

第二，保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6-8個小時，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。

第三，注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。

第四，學會調整心情。讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。

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