52歲大叔掛倆妹子做引體向上，肌肉強壯腹肌清晰，真的太強悍了！

隨著年齡的增長，很多人的肌肉力量開始消退，身體發福，但這位大叔卻拒絕這樣的改變，他的身體比大多年輕人還要強壯，用自己的努力激勵了無數健身者。

這位大叔名字叫馬庫斯邦迪，來自澳大利亞，今年52歲，會非常多的徒手健身動作，如順風旗、單臂引體向上、俄羅斯挺身等動作，同時還是創造了一項引體向上世界記錄，負重77公斤在1分鐘之內做6個引體向上。

他的父母從小就是一名健身愛好者，受到父母的影響，他在6歲就開始練習一些老派健身動作，如雙杠臂屈伸、俯卧撐、引體向上和仰卧起坐，他在邦迪海灘生活了接近20餘年，並立志成為一名健身教練。

在海灘上他絕對是一顆亮眼的明星，在單杠上馳騁的他如同輕盈的燕子一樣，總能獲得滿堂喝彩。

當然他也會邀請一些妹子跟他完成一些高難度動作，比如負重妹子做引體向上，顯得非常輕鬆，當然負重兩位女孩，對他來說也並不是不可能的！

很多網友都在詢問如何像他一樣練出這些花哨的健身動作，如果遇到身體關節疼痛該怎麼辦？對此他表示街頭健身，沒有2-3年打基礎還是先別考慮這些花哨動作，你一定要先增強你的力量和耐力，尤其是俯卧撐、引體向上、仰卧起坐這些基本動作一定要先練習好。

對於關節疼痛，他給的建議則是學會傾聽你的身體，避免任何令任何身體疼痛的訓練，如果身體關節疼痛，請完全恢復後再練習。

對於現代的健身文化，他表示目前很多小夥子健身太依賴一些器械了，卻忘記了我們的身體是自己最好的器械，我們的健身根本不需要太複雜（此處有爭議）！

除了健身，他對飲食的也有非常高的要求，高蛋白低碳水是維持身體線條的根本，牛肉和雞胸是他的最愛，最喜歡的水果是胡蘿蔔，當然煙酒他是一點也不會碰的，真的很自律。

身強體壯的他用健身收穫了健美的身材，健康的身軀，他的健身技術和對健康的理念是很多人學習的榜樣！

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