懷孕後，孕媽最好避開這2種睡姿！傷胎兒

孕晚期大多數媽媽都會被睡姿困擾，經常腰酸背痛。如果睡眠不佳，孕媽咪自身的健康以及胎兒的正常生長發育都會受到影響。充足的睡眠對孕媽咪的健康十分給力，但如果孕媽睡姿錯誤，自己受罪，胎寶貝也不安全哦！

孕期，尤其是孕晚期，大多數媽媽都會被睡姿困擾，經常腰酸背痛。如果睡眠不佳，孕媽咪自身的健康以及胎兒的正常生長發育都會受到影響。充足的睡眠對孕媽咪的健康十分給力，對腹中的胎寶貝身體狀況也有很大的益處，讓我們一起給力睡眠吧！如果孕媽睡姿錯誤，自己受罪，胎寶貝也不安全哦！

【懷孕後，孕媽最好避開這2種睡姿！傷胎兒】

1、 仰睡

仰卧位時，妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈，導致回心血量減少，可引起胎盤循環障礙，造成胎寶貝缺氧甚至宮內窘迫，影響胎寶貝正常發育。側卧位睡眠或休息，可以避免仰卧位的這些不利影響，可以減輕甚至消除水腫或高血壓現象。給您提個醒：如果感覺下肢沉重，可採取仰卧位，下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。

2、右側睡

一般來說由於懷孕後子宮往往會不同角度地向右旋轉，如果經常採取右側卧位，可使子宮進一步向右旋轉，從而使血管受壓，影響胎寶貝的血液供應。

【孕期睡眠，應該注意什麼？】

懷孕是一個特殊的生理時期，會引起身體和情緒上的一系列反應，孕期的媽咪常常在床上輾轉反側，似乎難以找到一個最舒適的姿勢，總是感覺不舒服，睡覺，對她們而言，有種難言之苦，這肯定影響她們的情緒和精神狀態。

孕媽咪要注意保護腹部，避免外力的直接作用。孕媽咪最佳的睡眠姿勢為側卧，雙腿蜷曲，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通。

如果在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過於擔心。因為老是一種姿勢，身體睡累了，翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，這些是孕媽咪根本無法有意識地加以控制的。

【孕媽咪最適宜左側卧位】

孕媽咪腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢，造成入睡困難，左側卧位更符合孕媽咪的生理特點，特別在懷孕28周後更應養成這種側卧習慣，更有利母子健康。此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎寶貝的供血量，有利於胎寶貝的生長發育。

【入睡前最好主動採用朝向與胎背相反的方向側卧】

這會更有利於增加胎寶貝在母體內的活動度及機體血液循環，促進胎寶貝正常發育，並有利於維持胎寶貝正常胎位和有利於胎頭入盆，為自然分娩奠定良好基礎。孕媽咪最佳睡眠時間長度：孕媽咪因為身體各方面的變化，容易感到疲勞，睡眠時間應比平時多l小時，最低不能少於8小時，每天最好再睡個午覺，2小時為宜。

【睡眠給力的兩個方式】

1、睡前準備到位

臨睡前洗一個熱水澡，可以使全身血管擴張，腦部和內臟器官中的血液會相對減少，大腦就會感到疲倦，因而有利於睡眠。

2、白天多活動，夜裡睡的好

很多孕媽咪在孕期喜歡靜卧，其實多活動對胎兒和分娩都有好處，沒事多出去走動一下，採購嬰兒用品。

[本文版權歸我方所有，未經許可請勿轉載]

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！