人家都是40歲看起來像20，再不要自己25卻像個35

瑜伽存在的意義就是要讓我們的身體要和時間賽跑，而且是要輸給時間20年的那種，關心瑜伽的話，就會發現有很多瑜伽達人他們都像是被時間給遺忘了，明明都50多了，看起來卻還是好像一個少女，這就是瑜伽的神奇之處，所以為了永遠18歲，你也趕快開始練習瑜伽吧。

能夠讓自己永葆年輕的最佳體式就是那種能讓血液倒流到大腦中的動作了，這個雙角式就是很典型的動作了，他不像是倒立那樣的大幅度動作會讓身體有很大的壓力，雙手分開站好在地面上，身體從髖關節開始向下彎折，雙手要扶著小腿肚，背部要綳直。

頂峰式這個動作也是這種將頭部倒置的動作，但是它的腿部動作是前後分開的，這樣拉伸的感覺會更加強烈的，雙腿前後分開，腳心要堅實的踩在地面上，從髖關節開始向下彎曲身體，雙腿都要綳直，雙手手指支撐，放在地面上，背部要保持挺直，頸部要挺直了。

簡易鴿子這樣的動作能夠讓自己身體處在一個高度緊張的狀態，一旦退出體式，就會有輕鬆的感覺，我們在練習瑜伽的時候也要注意掌握身體這種張弛的感覺，來學習一下這個動作吧。

側鴿體式詳解：

1、雙腿前後分開，將身體前側的腿收到身體一側。

2、左手從身體後側抓起左腳，努力靠近身體。

3、胸腔挺起，右手在身體前側打開，保持平衡。

半神猴式也能夠讓雙腿的血液流通更加通暢，我們的身體只要能夠有血液的滋養，就能夠永葆年輕，我們因為長期坐著而導致的身體不舒適，也會因為這個動作都糾正過來，跪在地面上，然後將一條腿伸直放在身體前側，雙手撐在地面上，背部要保持挺直。

魚式扭轉主要作用的部位同樣也是雙腿和腰背部，這個動作能夠緩解雙肩的緊張感，同時對女性的子宮也有很好的按摩安撫的作用，可以作為孕婦瑜伽體式來練習，將左腿收回到大腿內側，右腿要繞過左腿踩在地面上，身體向右偏轉，雙手打開，維持身體穩定。

貓撲式這個動作主要是能夠讓身體放鬆下來，很適合作為瑜伽之間的銜接動作來練習，能夠讓肩背都得到放鬆，雙腿也會因為這個動作而變得輕鬆下來，雙膝跪在地面上，身體向前伸展，十指放在地面上，下巴要放在地面上，臀部撅起來，雙膝著地，雙腳也要翹起來。

既然扭轉的動作能夠糾正我們雙肩的緊張感，那就再來一個比較簡單的動作吧，還是要跪在地面上，肩膀著地，雙手在胸前合十，頭部也要放在地上，身體偏向一側，左肩放在地面上。

蝗蟲也是一個具有很強的魔力的動作，趴在地面上，頭腳都要努力向上抬高，雙手在背後合十，也要持續發力，這個動作主要是能夠鍛煉腹部的力量，有助於腹肌的鍛煉。

生活就是這樣的，只要你肯靜下心來開始努力，一切的奇蹟都是屬於我們的，哪怕是用瑜伽來打贏時間這個無情的東西，開始瑜伽吧，只為了完成自己每年都許下的今年我是18歲的願望。

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