這世界已經很焦慮了，與其焦慮不如靜下心來練瑜伽

每個人的生活都好像是一地雞毛的樣子，總會有各種各樣讓你覺得心煩不已的事情，而且層出不窮，一事接著一事出現，心煩氣躁的你，沒有沒有什麼好的方法讓自己安靜下來呢？小密比較喜歡的用瑜伽來給自己提供一個短暫的安靜時光，這世界已經很焦慮了，與其焦慮不如靜下心來練瑜伽。

什麼時候能讓你全身心的進入到某種狀態之中？不用說一定是當你對這件事情充滿興趣的時候，自然就能全神貫注的看著他了，瑜伽就是一個值得你去探索的東西了，就像是這個體式，坐在地面上，看似簡單，但是卻需要身體有一定的柔韌性，坐在地面上，然後將左腳放在左腋窩下。

簡易鴿子被這麼做出來，似乎都有點對不起簡易這兩個字了，這高度的後彎動作做出來可一說是很讓人驚艷的動作了，雙腿前後分開，將身體前側的腿收回到大腿內側，雙手後仰，抓著腳後跟，注意不要過分擠壓到脊柱，導致受傷。

這是一個並不太友好的單腿站立體式，需要我們有絕對專註的注意力，只有這樣才能讓自己真的變得穩如泰山，能夠學會忽視周圍複雜的環境影響了，來和小密學習一下這個體式吧。

單腿站立體式詳解：

1、雙腿站好，身體綳直，將左腿抬起來，放在脖子上。

2、雙手打開，身體開始彎折。

3、直到上半身和雙腿保持九十度。

倒立這種動作更是公認的能夠讓自己身體輕鬆下來的動作了，這樣的動作能夠讓血液充分的滋養我們身體的器官，讓身體機能保持活力，將頭部放在地面上，雙手支撐地面，雙腿在空中要一上一下，用手抓著在下邊的這條腿，雙腿都要綳直了，注意保護頸椎。

單腿站立前屈，這也是倒立的一種吧？簡單的動作卻能激發身體很多的活力，讓身體時刻處在活力慢慢的狀態中，站在地面上後，身體要開始向前彎曲，從屁股開始，直到雙手能摸到地面，然後抬高身體後側的一條腿，在空中伸直，背部要保持挺直。

瑜伽高手就是這樣的吧？就連一個再簡單不過的下犬式都能做成這樣的動作了，這個動作主要是能夠讓大腿後部的腿拉伸到位，趴在地面上，臀部向上翹，讓屁股放在最高的點，雙手放在地面上，雙腿綳直，然後讓腿放在背部脖子上，脖子要挺直不要彎曲。

怎麼才是最佳的放鬆方式呢？那就一定是倒立這個動作，血液的滋養能夠讓身體變得輕鬆下來， 獲得不一樣的活力，將頭部要先放在地面上，雙手在身體前側支撐地面，雙腿離開地面後，在空中先併攏，在維持身體平衡之後，就可以放低雙腿讓雙腳腳心相對，做一個合十的動作了。

面對亂七八糟的生活，你千萬不能也跟著亂七八糟的，只有掌控好生活的節奏，才能活出不一樣的自己，這樣的自己才能是生活的主人，這樣自己才是在過生活，而不是被生活趕著往前跑，總之不管什麼時候，都不要忘記讓自己變得更好、更優秀。

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