懷孕了，這4種食物不要捨不得吃，寶寶出生後會讓你覺得很值

懷孕後，孕媽一定要注意補充營養，畢竟肚子里的寶寶需要吸收營養，如果孕媽在孕期捨不得吃，就會供給不了兩個人所需的營養，勢必就會影響到胎寶寶的健康發育，所以說吃好對於孕媽來說很重要。孕媽吃好了，自己的身體會養好，胎兒也會發育的很強健，那麼孕媽媽在孕期應該多吃哪些有營養的食物呢？下面小編給孕媽們一一介紹一下吧，雖然它們都不是很便宜，但是懷孕了要捨得吃哦！

懷孕了，這4種食物不要捨不得吃，寶寶出生後會讓你覺得很值！

一、牛奶

牛奶在孕期備受孕媽的歡迎，牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑細嫩；牛奶中的維生素A可提高視力；而牛奶中的鈣能增強骨骼的生長。但是值得一提的是，孕媽不能空腹喝牛奶哦！因為休息了一個晚上，胃腸中的食物早已經被消化光了，而牛奶是流質的乳汁，胃排出的很快，就會造成營養成分還沒有被充分的吸收就被排到腸中，降低了牛奶的營養價值。所以早上起床先吃點麵包、饅頭，然後再喝牛奶會更好。

建議：孕媽喝牛奶選擇純牛奶或者酸奶，可以根據自己的實際情況進行選擇，兩種換著喝也是不錯哦。

二、水果

水果對於孕媽來說是必須要吃的。因為胎兒在發育過程中，需要大量的維生素來參與細胞的合成。而水果中有很多種都富含維生素，而且吃起來更方便，用水洗洗就可以吃了。孕媽吃水果應該選擇在上午10點或者飯後2小時，因為孕媽經過一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，而消化功能又不強，卻又需要補充足夠的營養素，所以早上10點吃水果更利於胎兒吸收。而飯後2小時食物在胃裡已經消化完畢，孕媽選擇在這個時候吃點水果，酸酸甜甜的滋味能讓孕媽神清氣爽。

建議：孕早期，多吃蘋果、葡萄、橙子、柚子和香蕉；孕中期多吃檸檬、櫻桃、橙子、橘子、紅棗；孕晚期多吃西柚、秋梨。

三、堅果

都說孕媽多吃堅果，寶寶出生後會很聰明，所以堅果也是孕媽的必吃食物。堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸，豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B5，而堅果中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，這些都對大腦神經細胞十分有益，對於胎寶寶來講，這些成分都是身體發育所需要的營養成分。

建議：孕媽多吃核桃（補腦）、花生（蛋白高）、瓜子（降血脂）、榛子（明目）、松籽（祛病強身）。

四、燕窩

燕窩不是人人能吃得起，但是懷孕了，還是要盡量吃一點。因為燕窩中含有一種人體必需的重要成分「神經氨酸」——燕窩酸」，而燕窩酸」這種珍貴成分僅僅存在於母乳中最好的初乳和燕窩中。孕媽吃燕窩能夠提高自身和嬰兒的免疫力，減輕妊娠反應，起到保胎、安胎的功效，促進產後恢復，而且更重要的是寶寶出生以後體質也會變得更好！

建議：孕媽吃燕窩應遵循少食多餐的原則，一天食用3-5克燕窩，可以分早起空腹、晚上臨睡前兩次空腹食用，吸收效果最好。

如果您認為燕窩實在太貴，那你就選擇燕窩最佳的替代品吧。那就是銀耳。銀耳物美價廉，不僅是席上的珍品，而且在醫學寶庫中也是久負盛名的良藥。燉煮之後的口感與燕窩相差不遠哦。

孕媽們，為了寶寶健康發育，孕期要加強營養哦。以上4種食物可別捨不得吃了，寶寶出生後，你肯定會覺得很值的。祝您孕期愉快。

註：圖片來自網路

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