長胖難道是因為天天都午睡？

有一種說法是：

身體質量指數【體重(公斤)除以身高(米)的平方】在18.5~23.9為正常範圍，而接近正常範圍上限的人如果有午睡習慣，容易囤積脂肪，加重肥胖。

這個說法很勉強，肥胖的根源並不在於午睡。本身肥胖的人往往都有糖、脂類的代謝異常問題，餐後血糖會飆升得比較高、相關激素分泌也異常，而在睡眠狀態下新陳代謝又比較慢。如果飯後不先多活動一下，無論對於體重控制，還是醒來後的大腦清醒程度，都不是什麼好事。

所以對於比較胖的人來說，飯後先運動下再午睡會更好。

午睡真的有必要麼？其實這個主要還是看個人習慣。

有的人一天睡夠 6 個小時就精神飽滿了，有的人睡到 9 個小時可能都不夠。

大多數午睡都為了彌補睡眠不足。另外，午後生理節律變得緩慢，是引起午睡的主要生理因素，午飯也會讓我們犯困。

研究表明：對成人而言，在持續工作時，午睡過的人比沒有午睡的人要幹得更有效率。

如果在長時間工作以前先小睡一會兒，要比長時間撐著直到瞌睡時再小睡的效果更好。

但並不是說午睡是每個人都需要的。有的人可能在午後聊天、看劇、打遊戲會比午睡來得更有勁頭。所以，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放鬆，那就睡；如果你沒有午睡的習慣，倒不如做點讓自己輕鬆愉悅的事情！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！