這樣的午睡，你睡對了嗎？

這樣的午睡，你睡對了嗎？

有很多人在吃完午餐後都會倍感疲倦。有研究數據表明，每天午睡一小會，不僅使上午緊張工作帶來的睏乏得到消除，還能補充前一晚睡眠不好帶來的影響。因此，想要使下午的工作效率得到提高，午睡可以說是必不可少的。中午小睡一會效果比晚上早睡所帶來的效果要好。

有些人覺得自己並不需要午睡，下午也能照常工作學習；但有這幾個信號說明你需要休息了:

1.偶爾的午睡會陷入夢境；

2.記憶力變差；

3.運動後更覺疲勞；

4.喝提神飲料依然提不了神；

5.胃酸過重，即使吃溫和性質的實物還會泛酸；

6，頭皮刺痛，敏感等。

你有這幾個現象嗎？有就說明身體在提醒你需要午睡了。

午睡的好處大：

1.記憶力提高有方法，適當午睡是其一

適當的午睡，能釋放大腦的緊張的工作狀態，從而促進大腦細胞的修復，提高大腦接下來工作的運行能力和效率，提高記憶力。

2.增強免疫抵抗力，適當午睡是其二

有專家發現，在人類睡覺時間段上中午1點左右是這個時間段上的另一個高峰期，這時候睡個覺，可以更有效刺激體內免疫細胞也就是淋巴細胞的活躍性。

3.想要預防冠心病，適當午睡是其三

適當的午睡，可以使體內素得到平衡，冠心病的發病率得到降低。有些國家的冠心病的發病率要與其它國家相比要高得多，有很大一部分原因竟是沒有午睡！由此可見，午

睡能使身體放鬆下來，心血管系統得到舒緩，有效預防冠心病。

4.美容美膚自有道，適當午睡是其四

細胞的活力在睡眠中比在日常活動中更為活躍，新陳代謝更快，午睡能讓細胞得到更好的修復，從而使皮膚變得更好。

午睡講究多，適當午睡好效果。

1.飯後活動下再睡

一般都是吃完飯後就犯困，但不能馬上睡，不利於消化，最好是先活動一會。半個鐘左右的午睡時間為最佳的午間睡眠時間，最長最好不要超過1小時。

2.午睡最好躺著睡

午睡的最好姿勢是躺著，其中以平躺或側躺為佳；頭高腳低不僅可以緩解心臟壓力，還可以減少打呼的聲音。由於條件的限制，很多人既想中午得到休息，又收到空間、時間等條件的限制，就乾脆伏在桌子上將就著睡會。但是，伏在桌上睡又容易讓人睡醒後出現頭暈、視力模糊、胸悶、四肢發麻、刺痛等一系列不適的癥狀。

但也不是所有人是適合午睡

適合午睡的人一般都是嬰兒、睡眠不好、容易生病或是從事腦力勞動者。此外工作活動重，或是在夏日艷陽下戶外活動的勞動者，這類人更需要午睡，能消減暑氣，預防中暑。

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