一天中什麼時間吃水果最好呢，這篇講的很清楚，不看別後悔哦！

俗話說：早上吃水果，上午是金水果、中午是銀水果、晚上是爛水果。這句話說的還是有一定的道理在裡面的，下面小編就給你介紹一下一天中什麼時間吃水果才是最健康的吧！

水果本身確實是推薦的健康食物，能為身體補充水分、維生素、礦物質、膳食纖維及植物活性物質等。但是水果終究含糖量不低，所以還是要控制量！《中國居民膳食指南2016》版推薦水果每天推薦攝入量200-350g。大概給您量化一下，一個拳頭大小的水果大概是100克。您吃的時候看著份量招呼吧！記得多了減點少了補上！

早上最宜:蘋果、梨、葡萄 早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

兩餐之間是進食水果的很好時期。可以每天在上午9－10點，下午3－4點或是睡覺前2小時進食。種類和數量並無嚴格地限制；不過水果的顏色越艷麗營養價值就越豐富，而且建議水果要經常換著吃這樣營養素攝入就會更全面。水果推薦量是200-350克，不影響吃飯正常人多吃一點也沒問題。

下午吃水果，可以選擇一些提神的水果。比如，西瓜、橘子、櫻桃、香蕉。晚飯後，如果想吃些水果，要選擇一些易於消化的，有助於睡眠的，比如，柚子、橘子、桂圓、蘋果等。可以及時的補充我們身體的水分和能量，建議小夥伴們在下午多吃點水果哦！

有些水果飯前最好別吃。比如聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。 柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等癥狀。

肥胖的人可以在餐前吃點水果：水果中還含有大量的膳食纖維，有很強的飽腹感，尤其是蘋果、梨、香蕉，它們可以緩解身體對食物的需求。 如果餐前進食水果，提前在胃中佔有一定的位置，再進食往往可以使正餐的進食量減小，減少能量的（蛋白質、澱粉、脂肪）等的攝入。

飯後不要吃水果。很多人喜歡或習慣於餐後馬上進食水果。現在的酒店就是吃完飯最後給上一盤水果。其實，飯後馬上吃過多的水果，會造成血糖濃度迅速增高，增加胰腺的負擔；尤其是糖尿病人飯後切忌不要馬上吃水果，因為餐後血糖很高，再來點水果就更高了！飯後吃水果還會增加腸額外負擔，減少某些營養素的吸收。所以小夥伴們飯後盡量不要吃水果哦！

你還知道一天中什麼時間段吃比較好呢，在下方分享給小編吧，喜歡的話記得點贊關注哦！

想知道更多的生活小知識小技巧，那就趕快關注小編吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！