過了45歲之後，多吃這3種食物，增強記憶力還能預防老年痴呆

俗話說的好，歲月是把殺豬刀，歲月是把豬飼料，45歲之後，是身體各種疾病的高發期，同時也是身體邁向老年的重要時期，人在過了45歲之後，就會慢慢發現，記憶力會慢慢走向下坡路，經常會出現忘東忘西的現象，今天小編就為大家講解一下，有哪些增強記憶力的食物，咱們一起去看一下吧~

一：核桃

提起核桃，那可就是老生常談了，核桃是公認的對大腦有益處的營養品，中醫一直有「以形補形」的說法，核桃果仁的形狀酷似大腦，因此被民間認為是補腦佳品，其實這種認識是有科學依據的，核桃中的卵磷脂可以促進大腦發育，維護大腦細胞的正常代謝，有「益智果」的美稱。

二：黃豆

黃豆是對記憶力至關重要的食物，黃豆中的卵磷脂可以和體內的醋酸結合成乙醯膽鹼，這種物質是體內神經的重要傳遞物質，被稱為記憶素，長期攝入這種物質，可以對記憶力有明顯的增強作用，曾經有研究人員發現，每人每天吃120克的豆腐，可以有效增強記憶力。

三：芝麻

芝麻又被稱為，人體的全能營養庫，芝麻雖然個頭小，但是含有人體所需的多種營養素，如果是在大腦十分疲勞，無法集中注意力的情況下，可以停下來稍作休息，然後吃點芝麻，可以有效的緩解大腦疲勞，讓注意力集中。

這幾種食物非常常見，在超市就能買的到，大家可以把這些東西打磨成粉，可以更好的吸收。

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