Airyoga 女神老師教你做辦公室瑜伽

這套辦公室瑜伽，結合了深長的呼吸，簡易的體位法和舒緩的靜坐，如果堅持練習可以緩解長期久坐帶來的肩頸及腰背壓力，釋放壓力，舒緩神經，讓你在最佳狀態下工作。每天只需15分鐘，趕快動起來吧！

01

—先暫時放下手裡的工作—

首先也是必須噠，給自己15分鐘的休息時間吧

不要變成硬邦邦的水泥塊兒

瑜伽女神來自「Airyoga徐嘉老師」

這組動作要領：

讓背部遠離椅背，身體坐在椅子的前1/3處

保持脊柱自然向上，手臂，大小腿自然放鬆

在這裡每個動作保持30秒時間，自然舒緩呼吸，去感受你的身體

02

—激活你的脊柱—

脊柱是人體重要的一個部分

長期坐立行走都會對脊柱造成額外的壓力喲

延伸整個脊柱對於腰椎間盤壓力的緩解很有幫助

扭轉激活你的脊柱能量，提升胃腸消化功能

03

—優雅地結束—

休息術，瑜伽中最有魅力的一個部分，瑜伽課程和其他運動最大的區別之一就是課後的休息放鬆術，而這也是瑜伽最大的魅力之處。休息放鬆術後，人的氣血能量得到很好的補充。

注意事項：建議在專業老師指導下進行瑜伽習練，保證安全有效的練習。

等你發現

也許你只是看到瑜伽的體式

但是這並不是最完全的瑜伽

瑜伽，是身與心的共同修習

當然，自律和堅持是我們

習練瑜伽的重要品質

反過來，體式的練習其實就是

訓練我們的自律和堅持

願你在某一個當下與瑜伽結緣

開始一段自己的心之旅程

- Namaste -

打造專屬你的私伽空間

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