堅持改掉睡前這4個習慣，可能會提高睡眠質量，可惜很多人忽視了

隨著社會的發展，人們的壓力越來越大。所以人們的睡眠質量也越來越差，其實人的一生中大約有1/3的時間在是在睡覺，其實睡覺也是我們必不可少的一件事，但在生活中有很多人都會被失眠而困擾著，長期失眠會使我們身體不健康，也會使我們精神不佳，所以如果想讓我們的身體健康，首先要保證充足的睡眠，其實之所以我們睡眠不好的原因，在我們生活中也是有很多不好的習慣，但是很容易被人忽視，如果能改善，相信你的睡眠質量會越來越好，身體會越來越健康，你注意到了么？

一、枕頭 如果你想要有一個良好的睡眠質量，首先枕頭也是非常重要的。這一點小編也是深有感觸，因為小編睡覺也是屬於那種比較輕的，如果你選擇的枕頭太軟或太硬，都會影響你的睡眠，所以當我們選枕頭的時候，不要選一些太硬，也不要選些太軟的，可以選一些稍微高一點，真的因為只有這樣才能夠支撐我們的身體，增強睡眠質量。

二、玩手機 小編終於找到了自己失眠的主要因素，在現在這個生活中每個人都是人手一部手機，而且每個人都喜歡在睡覺之前玩一會手機再睡。如果不玩手機就會睡不著，但是玩手機會使人越玩越興奮。也會導致使人睡不著，如果玩手機玩得過晚就會導致睡眠不足。

三、很困才睡覺 在這個社會比較常見的現象就是，晚上睡不著，早上起來，很多人都是一到晚上就很特別興奮，非得等到自己特別困的時候才睡覺，其實這樣是不對的，因為我們的身體不是因為睡過了時間就會健康，我們每個人都應該擁有一個健康的生物鐘，按時睡覺按時起床，這樣才能夠使我們身體健康。

四、吃宵夜很多人都有吃宵夜的習慣，因為我們的胃消化食物至少需要六個小時的時間，但是如果我們選擇在晚上吃宵夜，就會增加胃的壓力，而選擇這個時候對睡眠質量也是有影響的。

所以如果我們想擁有一個正常的睡眠質量，在平時一定要改掉這些壞習慣，因為只有這樣才能擁有一個更好的睡眠質量，才能使我們的身體更健康。

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