長壽十年的秘訣，拿走不謝！

一天中養生的黃金時段有四個：

早餐後半小時、午餐後半小時、晚餐後半小時、臨睡前一小時。

跟著筆者的建議進行規律的作息，堅持下去，保管您能長壽十年。

『早餐後半小時』

宜做：按摩膝蓋

解讀：早上7:00~9:00，按照中醫理論來講主「足陽明胃經」，又被稱作「長壽經」。梁邱、犢鼻、足三里等胃經中重要的穴位都位於膝蓋周圍，因此 飯後用手反覆摩擦膝蓋關節處，可以使胃經通暢。

圖1 足陽明胃經腿部穴位示意圖

禁忌：運動

解讀：早飯後切忌運動，否則容易引起消化不良，嚴重的話還會導致腹痛以及胃腸道疾病。

『午餐後半小時』

宜做：閉目靜坐

解讀：午飯後可閉目靜坐一段時間，讓血液更多地流向肝臟，達到「養陰去燥、護肝消食」的效果。

圖2 午後靜坐姿勢示意圖

禁忌：馬上午休

解讀：午飯後不宜馬上睡午覺，否則會加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適癥狀。

『晚餐後半小時』

宜做：喝水、拍打任脈

解讀：小腸開始吸收是晚飯後半小時左右，這時喝些水能夠加強身體的消化功能。同時還可以拍打任脈（小腹以上正中間的部位），可以幫助消化、強身健體。

圖3 飯後拍打任脈示意圖

禁忌：喝茶、泡腳、洗澡

解讀：茶水中的酸性物質會跟食物中的鐵、鋅等元素結合，致使食物中的重要元素流失；泡腳和洗澡會使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

『臨睡前一小時』

宜做：泡腳、刷牙、揉腹、搓腳

解讀：

禁忌：夜宵

解讀：睡前吃夜宵不利於消化，營養也無法吸收，還有可能誘發失眠。長久下來容易得結石並且會影響性功能。

現代社會壓力過大，亞健康已經大肆侵入人們的生活，拯救我們的身體已經迫在眉睫。

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