做好臟器排毒，輕鬆氣血兩旺！

人體內肺、肝、腎、腸、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除體內「垃圾」、凈化血液的作用；可是一旦「臟」了，就會導致各種病症。

抽油煙機髒了，可以拆開清洗；飲水機用久了，濾芯要定期更換……但如果你的身體器官積累了毒素，解決起來可就沒這麼簡單了。

內臟會「臟」嗎？

如果把我們的身體比作一輛汽車，那麼肺就像汽車引擎，讓人體通過呼吸氧氣來獲得生命的燃料；肝臟和腎臟好比機油濾清器，及時清除體內代謝的廢物殘渣，延長發動機的壽命；胃就像油箱，我們每天吃的食物經過口腔的粗加工後，先進入胃部消化吸收；而腸道可以看成汽車排氣管，經過胃部「加工」的食物，進入腸道進行二次處理後，再排出體外。

然而，像汽車一樣，如果我們的內臟沒有被好好保養，也會讓它們變髒甚至受傷。

【肺】是人體吸塵器

「在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。」首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授說。

肺的自我保護能力很差，是人體最脆弱的一個器官。空氣污染和吸煙是傷肺的兩個主要因素。

肺有垃圾的表現

1、皮膚成銹色，晦暗；

2、便秘；

3、多愁善感，易悲傷。

清潔方法

多吃蘋果。

美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

陰霾天氣少出門。

如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。

多喝水，不吸煙。

如果經常處於吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

【膽】膽汁的儲存倉庫

膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。

膽有垃圾的表現

1、乏力、思睡；

2、食慾減退、厭油膩；

3、噁心、便秘。

清潔方法

多吃高纖維的食物，

如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

少坐多活動。

否則容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。

便前便後都要洗手。

腸道感染後，一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊，從而引起結石。

【肝】是解毒化工廠

肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」。

　

肝有垃圾的表現

1、心情不好，愛嘆氣；

2、總感覺腹脹、腹痛；

3、注意力不集中，易疲勞。

清潔方法

每天運動10分鐘。

發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。

1點前入睡。

11點是肝臟自我修復的關鍵時間，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪。

保持愉快的心情。

中醫認為，肝喜疏惡郁。要想肝臟強健，首先要會調整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。

【腎】是污水處理廠

「腎臟的主要功能是排泄和內分泌。」好比人體的污水處理廠，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這對全身健康都有影響。

產生相應癥狀，叫做尿毒症，表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。

腎有垃圾的表現

1、月經量少，或時間段，顏色暗；

2、水腫；

3、下頜長痘；

4、容易疲倦。

清潔方法

少吃鹽，多喝水。

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

每天一杯橙汁

，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石几率。

切忌亂吃藥

。左力指出，引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。　　

【腸】是便便製造商

腸，本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其腸道中的多種毒素會導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

腸有垃圾的表現

1、下巴出現痘痘；

2、便秘、膚色暗沉。

清潔方法

通便食物。

比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜。

晨起轉腰。

早上起來後可以做做轉腰的動作，就可以有效改善便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬，腰部順時針轉上30~50圈，再逆時針轉30~50圈。　

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