多踮腳，扶陽氣；每天多次，補腎固陽
現代人由於社會環境、工作壓力以及熬夜等因素影響，導致陰虛火旺、陽氣上浮，因而很流行扶陽。那麼有沒有一個簡單方便而且隨時可以練習的辦法呢？
有，這種方法就是踮腳！！踮腳跟是上天賜給那些懶人們最簡單、最有效的保健方法，它在給人們帶來健康的同時，也幫男人們帶來了幸福。
具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。這個動作也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
1、補助腎氣
腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳實際是刺激腎經經絡。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裡，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。
2、提神醒腦 緩解壓力
踮腳或常用腳跟行走，可以刺激腎經及膀胱經，而且根據全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關係。經常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環。對於那些工作壓力大、經常用腦的朋友來說，趁休息的時間，一邊顛腳後跟，一邊進行深呼吸，可以提神醒腦，而且能緩解緊張的精神壓力。
3、防治中風
別以為中風都是老年人的事兒，現在社會工作壓力增大，人際關係緊張，趕時間等都導致了中青年的發病率增高。
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。陽氣上沖，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日更多的刺激。踮腳跟是一種潛陽的方法，它不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底。預防中風，踮腳跟即是一個很好的保健手段。
4、治小便不暢
小便不暢，在西醫里多見於前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。
可以說，踮腳跟是藏在你腳下的神醫療法，且它的方法非常簡單：做此動作時，保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側；然後慢慢踮起腳尖，百會虛領，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體；最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當你顛過幾次後，就會感覺全身舒暢，回味無窮。
當然，踮腳跟也不要心急，要循序漸進，不要用力過猛，否則會導致腳後跟疼痛。一旦疼痛了，也不用擔心，休息幾天，並天天堅持用熱水泡腳，很快就好了。
多踮腳尖讓男人也「性福」
踮腳跟不僅僅可以補助腎氣，還也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。方法是：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。
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