怎麼度過減肥減脂期？NTC健身分享減肥不瘦出現了什麼原因？
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效果：減脂、減脂餐、減肥、減肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速減肥、快速減脂和健身。
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減肥的小夥伴都知道在減肥、減脂過程中，可能每個人都會遇到，減肥減脂的疲勞期，減脂減肥中會消耗大多數人減肥的意志，不僅放棄原本的減肥計劃，而且大吃大喝反而導致體重的增加！
初期減肥，開始前減掉的只是糖原
糖原往往比脂肪更優先的被我們的身體利用來補充能量的虧空，而且糖原的消耗造成機體大量的失水。
糖原被快速而且優先的消耗，我們看到了體重快速的下降和減肥的良好效果，而體內的糖原終歸是有限的。
肝臟和肌肉中差不多分別有1斤和10斤的糖原（包括附帶的水），這些糖原被消耗掉，我們可以看到體重減輕10斤左右，然而這之後，就要消耗脂肪才能看到體重的減輕了，於是疲勞期就出現了。
怎麼度過減肥減脂期？NTC健身分享減肥不瘦出現了什麼原因？
度過疲勞期才能減掉脂肪
脂肪的能量很高，註定了減脂只能是緩慢的過程。每100克的脂肪中含有900千卡的能量，這是一個非常高的數值，因為菲爾普斯連續不斷的游一個小時的蝶泳才消耗這麼多的能量。
NTC健身小建議
飲食：飯前半小時喝杯水，調節食慾，利與排泄。
吃飯時間：早餐8點最佳，不要超過9點；12點左右最佳，不要超過13點，晚上19點最佳，不要超過20點。
早餐要吃的好，營養健康。午餐要吃飽，晚餐少吃點；下午的時候可以加餐，吃一把堅果或者一個水果。
吃飯順序：先喝湯，蔬菜，蛋白質之類，主食，小口小口地吃，多咀嚼。
飯後我習慣站立半小時再坐下，或者是收緊腹部
怎麼度過減肥減脂期？NTC健身分享減肥不瘦出現了什麼原因？
運動：換一種方式，或者增加一種新的方式，好啦，基本就是這麼多，希望減肥的仙女們都可以順利的瘦下來呀！
肩部放鬆操，每個動作保持15-20秒，重複2遍，整個人會很輕鬆自在。
效果：減脂、減脂餐、減肥、減肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速減肥、快速減脂和健身。
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