女人45歲後多吃點它，不發胖，不貧血，卵巢越來越好

西醫認為女性到了45歲就開始進入更年期了，然而，現代社會發展快速，生活節奏加劇，女性朋友承受的壓力也越來越大，加之環境污染等影響，使得更年期年齡不斷提前。

女性這會持續到60歲，在中醫方面是男八女七，這是說男女的成長周期，女性的周期是7，也就是說每7年一個大變化，而45歲是女性生命周期的中間，變化是特別明顯的，對於45歲的女人應該怎樣來保養？

更年期的女性很容易失眠，這主要是和體內雌激素水平降低有關聯，性激素對大腦皮層有抑制作用，當雌激素減少時，對大腦的抑制就減弱了，使人比較的興奮，當兩者失去平衡的時候就出現了失眠。

45歲女人的保養方式：多吃些可以安神的食品，如小米。

蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。

豆類

豆類食物中含有大量的無脂肪，高品質的蛋白質、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣，每天堅持食用豆類食品，只要堅持一兩周時間，人體便可減少脂肪含量，降低血液中膽固醇和甘油三脂水平，穩定血糖，同時還增加免疫力。所以，女性朋友可每天攝取一些豆類食物，如黃豆、黑豆、芸豆、紅豆、豌豆等。

雌激素主宰女人的風華與衰老，而大豆是天然雌激素補充劑，所以常食豆類的女人更美麗更抗老。每天一杯豆漿，就可以補足一天的雌激素，保養卵巢顯年輕。

高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

保證充足睡眠

會睡覺的女人不易老；晚餐不宜過飽；晚上不要做劇烈運動；維持和諧的性生活；保持精神愉快，緩解心理壓力。

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