午休的4大好處，最後一條讓你驚喜
炎炎夏日到來，在夏至日之前，白晝時間逐漸變長，夜間時間相對縮短，於是，午休對於「補充人體能量」就顯得重要啦！即使有些人不喜歡午休，但是不可否認的是午休確有幾大好處。相信跟著小編看下去的你會得到你意想不到的驚喜喲！
有人把午休比喻為最佳的"健康充電"，如何個健康充電法呢？
1、腦力充電，效率，翻倍了！
午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。日常生活中，不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後，下午的工作效率會大大提高。有研究顯示，過於疲勞的人午休後，工作效率會提高一倍以上。
2、情緒充電，壓力，緩解了！
快節奏，高壓力的生活，人們會覺得想喘下氣都有點難，而午休正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法。找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。換句話說，午休一定程度上有益於延緩衰老！
3、免疫充電，疾病，不犯了！
國外有資料研究證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有比較直接的關係。也就是說，午休在一定程度上對於增強人體免疫力，抵抗疾病有比較明顯的作用。這樣子更易於長壽喲！
4、機能充電，身材，苗條了！
「五月不減肥，六月徒傷悲」。減肥是小仙女們以及現在越來越注重形象的男男女女們提上日程的課題。然而，最令人欣喜的莫過於「變得苗條」的方法。尤其是不用「動」的減肥方法。午睡小憩正是其中之一喲!睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也會發胖，患症的可能性更高。還有這個維持身材苗條的新秘方：午睡。
竟然午休有這麼明顯的好處，那麼如何午休法更好呢？
1、合理地時間 健康的午睡以30分鐘左右為宜，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
2、不要飯後即睡
3、注意睡的姿勢:由於午睡時間較短，只要能迅速入睡就行。
