每天吃一把花生，身體會收穫這3大變化，前提是要這樣吃效果才好

花生為豆科作物，優質食用油主要油料品種之一，又名「落花生」或「長生果」。花生寓意：多子多福。花生是我們常吃的一種食物，裡面不但富含不飽和脂肪酸，還有很多補益身體的微量元素，多吃花生對健康是很有益的，那麼天天吃花生有什麼好處呢？隨小編一起看看吧！

每天吃一把花生，身體會收穫這3大變化，前提是要這樣吃效果才好

1、延緩衰老

花生還有很好的抗衰老的作用，這也是為什麼花生叫做長生果，平時適當的吃些花生能夠延緩身體細胞的衰老，預防身體器官的老化，從而達到比較好的延年益壽的作用，另外還有一定的美容養顏的作用，能夠促進皮膚滋潤，能夠促進皮膚的保水。

2、能平衡膳食

花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養缺陷：蛋白質缺乏，維生素A缺乏，鐵元素缺乏，碘缺乏，而這4大營養缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。

3、保持心臟健康

吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。花生中合有大量的維生素C和不飽和脂肪酸，有降低人體膽固醇、促進血液循環的作用，有助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

花生衣中含有很多的維生素和礦物質元素，多吃具有養生的功效，花生衣還有能養血止血的功效，所以女生可以多食用，會有益氣養血的功效。另外，花生衣對有貧血癥狀的人也會有好處，能有效地幫助血小板的再生，所以花生衣不僅能補氣養血還能有效的幫助調理人的身體，平時可以將花生衣剔除與紅棗一同煲湯，這樣還能起到養胃暖身的作用。

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