糖尿病真的有那麼可怕嗎？醫生說做好3件事，可以和糖尿病做朋友

我們很多新糖尿病友，一旦被確診為糖尿病以後，心理負擔不比聽說自己患癌症輕。其實糖尿病沒那麼可怕，很多謠言都把它妖魔化了，什麼一病百病，截肢尿毒症，那都是患者自己不控制血糖，自己造成的惡果。之所以說糖尿病不可怕，主要在於它是可控的，而控制權就在患者自己手中。不像癌症腫瘤那樣，一旦發生就會不斷崩壞，漸漸走向死亡。

我們糖友在平時的生活中，如果能做到平穩控糖，那麼你也可以和糖尿病做朋友，你甚至可以比他人活得更長久。我還記得前段時間看過這樣一則案例，說的是一個人患了糖尿病以後，就開始注意自己的生活習慣，把以前一些不好的壞習慣基本上都戒掉了，結果到了最好，他成了他們村的長壽老人。當別人問及他為什麼能長壽時？

他說這都要歸功於「糖尿病」，是這個疾病強迫他糾正了不良習慣，可以說這也是一種「因禍得福」吧。因此，如果糖友能穩定控糖，坦然接受糖尿病這個朋友，這也未必不是件好事。相反，如果糖友不注意控制血糖，那麼糖尿病就是「死神」了。

1、糖尿病併發症

糖尿病的併發症的確有很多，幾乎可以從頭數到尾，身體上每個有血糖流過的地方，都有可能受到高血糖的侵害。如糖尿病合併腦中風、糖尿病眼病、糖尿病合併心梗、糖尿病腎病、糖尿病足等等。

但是這一切都建立在不控制血糖，不積極治療的基礎上。只要患者積極控制血糖，控制飲食並配合運動，就能大大減少併發症的風險，推遲併發症的到來。即便已經出現了併發症，良好的血糖控制也有益於治療。

2、糖尿病防治誤區

我經常看到有這樣一類人，自身血糖已經出現了問題，但不重視不關心，覺得不痛不癢的不用管，更別提控制飲食和運動了。並且，這類人往往還很鄙視為糖尿病進行科普的醫療工作者。這類人是可悲的，因為糖尿病的真正可怕之處就在於，它會一點點的擊潰你，你越不在乎，它就越強大，終於有一天，病來如山倒。

3、學會與糖尿病做朋友

上面我們已經提到，要學會與糖尿病做朋友，才能讓我們糖友更長壽，那麼具體該怎麼做呢？可以參照以下3點：

減肥

對於，體重過重的人而言，需要減重10%-20%。什麼算是體重過重呢，就是BMI大於24。BMI=公斤體重/身高米/身高米。

堅持鍛煉

每天有氧運動15-30分鐘，最簡單的徒步就可以，但是每周需要有三次的力量訓練，啞鈴或者礦泉水瓶都可以。

低糖食物

糖尿病飲食一直都是一個老大難的問題，總的來說哪些高糖食物，含糖量高、升糖指數高的食物，盡量少碰。在保證人體所需的營養需求上，盡量吃含糖量低、升糖指數低的食物。如下圖中所示的，蛋糕就不適合糖友吃、八寶粥就比較適合。

最後，祝糖尿病友們都能早日控制血糖，與糖尿病做一個終生「好友」！

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