維生素藥片「不會讓你更健康」—只有一種值得服用

流行的維生素和礦物質補充劑甚至可能會讓我們受到更多的傷害而不是好處

一項主要研究表明，大多數維生素和礦物質補充劑並不能促進健康。

科學家聲稱，有些甚至可能增加死亡的風險。他們的研究得出結論，只有葉酸被證明可以降低心臟病或中風的風險。

他們研究了五年來對最常見補充劑的評價，包括維生素A，B1，B2，B3（尼克酸），B6，B9（葉酸），C，D和E.

多種維生素，維生素C和D以及鈣在預防心血管疾病，心臟病，中風或早逝方面沒有優勢甚至增加風險。

但B3和抗氧化劑顯示任何原因造成的死亡風險都非常小。

主要作者，多倫多大學的David Jenkins博士說：「我們很驚訝地發現最常見的補充劑只有很少的積極影響。

服用太多補充劑可能會對我們造成傷害

「我們的回顧發現，如果你想使用多種維生素，維生素D，鈣或維生素C，在沒有任何危害顯著的陽性數據的情況下，除了葉酸可能降低中風或心臟病風險之外，依靠健康的飲食來獲得維生素和礦物質的補充是最有益的。「

這項關於2012年1月至2017年10月期間的調研以及昨天在美國心臟病學會雜誌上發表的研究指出，具體缺陷的人應該根據專業建議補充補充劑。

發現只有一種補充劑可以降低心臟病或中風的風險

2016年，英格蘭公共衛生建議每天服用維生素D片，現在看來，沒這個必要去吃了。

NHS Choices為有風險的人提供建議。

它補充說：「大多數人通過吃健康均衡的飲食來獲得他們所需的維生素和礦物質。

「服用[補充劑]太多可能是有害的。」

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