睡覺前的2個「減壽」行為，3大「長壽」習慣，可惜很多人都忽視了

我們的一生中睡覺的時間幾乎佔了我們一半的時間，其實睡覺何嘗不是另一段人生呢。睡醒我們在工作，睡覺後我們在休息，但是我們身體的機能在修復，在工作。睡覺前的個「減壽」行為，4大「長壽」習慣，可惜很多人都忽視了！

3大長壽習慣

1、睡前刷牙：睡前刷牙不僅能讓空腔不收細菌侵擾，更防止蛀牙，對睡眠也有很好的幫助，也能幫助血液循環，預防心腦血管疾病的發生。

2、睡前卸妝：作為愛美的女性朋友，睡前一定要卸妝，因為太多的粉底，會讓你的皮膚長期處於堵塞狀態，容易導致皮膚疾病。

3、睡前泡腳：我們都知道睡前泡腳能有助睡眠，更能促進血液循環，不僅能預防多種疾病發生，還能讓自己睡眠得到充足的保障，因為人體在進入睡眠後，你的身體器官才會開始自我修復。

2個減壽行為

1、睡前吃宵夜：睡前吃夜宵，對我們的身體代謝器官是有很大的傷害，很多人都忽視了這個問題，我們的身體中的代謝器官，大概是在晚上23點後開始進入休息。器官的休息不是睡覺，而是自我修復。如果器官沒有得到有效的休息時間，這就是在減壽哦！

2、睡前劇烈運動：睡前劇烈運動，會讓我們的身體機能亢奮，會讓原本鬆弛的身體，立馬激活，非常不利於睡眠。

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