養成6種習慣 給壽命加分！

病痛少，健康長壽是每個人追求的目標。尤其是男性，吸煙喝酒會加速身體老化，如果可以有意識的養成一些好習慣，對男性健康受益匪淺。

1、戒煙

吸煙對肺部傷害很大，所以除了戒煙，還要養成多吃潤肺食物的習慣。比如，白蘿蔔、紅薯、南瓜、獼猴桃等，都可以養肺，減少患肺癌風險。

2、少喝酒

酒精對肝臟的分解代謝能力要求很高，特別飲酒過量與適量的把握十分困難，一不小心就容易過量飲酒引發肝損傷。番茄醫生提醒，即便是喝啤酒，也要盡量少喝。

3、少吃肉

愛吃紅肉，容易引發心臟病等心腦血管疾病。比如，豬肉、牛肉、羊肉等含有較多的飽和脂肪，吃的多容易造成膽固醇沉積血管壁，引發動脈硬化或心血管病。還要注意，特別是加工肉類長期食用，還會增加患結腸癌風險。

4、多運動

對於男性而言，運動可以降低結腸癌發病率。番茄醫生提醒，運動就選擇有氧運動，特別是會出汗的類型。這樣有利於縮短體內毒素堆積時間，加速它們排出體外，讓腸道更健康。

5、多喝水

水作為腎臟過濾重要物質，可以將體內廢棄物通過尿液、汗液排出，尤其是對腎臟清潔起著增強過濾能力的意義。為了預防腎病發生，一個人每日飲水量應在兩升左右。

6、不久坐

久坐對男性前列腺影響很大，因為久坐會壓迫前列腺。所以，坐下40分鐘後最好起身活動，生活中男性可以養成慢跑和快步走的習慣，對於預防前列腺疾病有好處。

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