保持血管年輕多吃4種食物！

血管一老，人就老。血管好比人體延伸的觸角，將所吸收的營養通過血液供應，提供到全身各處。為了保持血管年輕，番茄醫生總結以下4種食物。

1、磷脂

作為脂蛋白的成分之一，磷脂可以預防血管硬化。脂蛋白主要負責攜帶膽固醇，並促進轉運與代謝，可以預防膽固醇在血管沉積。所以，每日增加磷脂攝入，比如大豆、蛋黃、瘦肉、葵花籽、芝麻籽等，有利於血管年輕。

2、鉀元素

鉀元素與鈉元素是一對天敵，我們都知道，鈉鹽攝入過多會升血壓，就可以通過增加鉀元素來降降血壓。鉀的好處還不止這些，它還可以增加尿鈉的排出，降低心臟病、中風風險。包括木耳、葡萄乾、黃豆、紅豆等。

3、維生素C

作為強有力的抗氧化劑，維生素C可以清除自由基，預防血管中脂質過氧化。從而達到減少動脈硬化的發生。包括大白菜、獼猴桃、鮮棗、山楂等。

4、膳食纖維

降低血漿膽固醇非水溶性膳食纖維不可。而且，膳食纖維還可以降低冠心病、動脈硬化等心腦血管病風險。包括全穀類中大麥、小麥、燕麥；豆類中豌豆、扁豆等；常見食物中蘋果、金橘、秋葵等；堅果類中花生、核桃、杏仁等。

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