48歲大姐減肥成功的自述故事，你還有什麼理由不減肥？
每一份堅持，都會給自己最好的回報——致減肥那段時光！
說起我發胖的原因，我曾經一肚子委屈。因為我一直很在意自己的飲食，從不多吃；而且生活上也是特別有規律的。即使這樣，依然沒能避免中年發胖的自然規律，體重不僅年年往上漲，而且還沒有任何停止的跡象。曾經很不明白為什麼要「減肥」，當看著鏡子上發胖的自己，我想我是時候開始減肥了。
肉不是一天長出來的，減肥也不是三五天就可以搞定的
成功減肥讓我意識到，只要方法對，沒有減不了的肥，區別在於每個人減肥的速度不同。很多人第一天減肥，第二天就看體重變化，要是持續一周沒有體重變化多半會放棄。事實上，急於想瘦下來的心態可以理解，但是我們經歷了很久才胖起來的，所以減肥也絕不是幾天就能瘦下來的。
此外，女性一般從45歲開始進入更年期，所以在此期間身體會發生很多難以預測的變化，發胖便是其一。而我最終選擇減肥，原因有兩方面。
一是畢竟自己還很年輕，哪個女人不希望自己瘦下來美美的呢？
二是因為發胖已經對我的健康造成了影響，從開始的內分泌失調，到後來的高血壓和脂肪肝，這結果真的讓我很揪心。要是就這麼放任胖下去，將來遲早會引發高血脂、糖尿病等疾病的。
說起減肥，我想我最幸運的還是認識了營養師馨馨，可以說沒有她的幫助，我的減肥是很難成功的。她對我說：「人到中年之所以容易發胖，是因為隨著年齡的增加，身體的代謝功能開始減慢，消耗少了自然會胖起來的。」
對此，她讓我早晚吃一種名為七彩蘋果的代餐粉，淘寶上就有的，通過低熱量、均衡營養的飲食方式，幫助身體燃燒脂肪，進而實現健康減肥的效果。方法很簡單，早晚吃這個食品，午餐正常吃飯，平時多喝水。
之前經常聽說中年發胖很難減，甚至於認為是頑固性體質。事實上，無論什麼類型的發胖，減肥原理都是一樣，都是為了減掉身體多餘的脂肪。而我這次減肥，第一個月就瘦了8斤多，前後也就是4個多月的時間，成功減肥30斤。
因為減掉的是真正的脂肪，所以還不會出現反彈的問題，這讓我很欣慰。能夠在短短几個月的時間裡，就成功瘦下來，也讓身邊所有人都很驚訝，畢竟只是將早晚飯換成吃這個代餐粉。
此外，減肥期間還有幾個需要特別注意的地方，也是營養師對我叮囑的最多的，給大家總結一下：
1、正確稱量體重
減肥期間最好每日稱量空腹體重，空腹體重是比較具有分析性的，體重雖然偶爾會有波動，要及時和營養師反饋，請求幫助，讓營養師做出一些調整。
2、合理安排飲食
飲食一定要營養均衡，切勿因為減肥肉類食物完全不攝入，這樣只會降低基礎代謝，體重反而不會下降。上下午可以適量水果，比如每次一個小點的蘋果或者半個番石榴。此外，像西紅柿、黃瓜等都是不錯的減肥零食哦！還有就是午餐一定要正常吃飯，不要刻意多吃或者少吃，總結起來就是營養一定要均衡。
3、一定要多喝水
減肥期間每天至少要喝夠1800ml以上的水，不要一次喝很多，平時慢慢帶著喝就可以。因為減肥時脂肪分解需要大量水分的參與，一旦缺水，身體就會不斷重複吸收腸道里食物殘渣的水分，時間一長很容易便秘的，還容易出現上火、口臭等癥狀。甚至就因為這個，導致很多人放棄減肥的，所以一定要多喝水。
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