天氣持續高溫，不妨來一碗甘甜滋潤的糖水一掃夏日的煩熱吧！廣東省中醫院楊
【團隊醫學導師：聞名攝生專家、廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長楊志敏教授】
楊教授說
【毎日一膳】或湯，或菜，或粥，或糖水，或茶，盡顯嶺南飲食之文明，中醫藥膳之精華。感恩天然所賜予毎一種食材的特性，感恩毎一種食材為人的健康帶來無限的可能。人類在取得健康的一起，咱們更要保護地球。地球健康，人才幹持久健康！
膳食
今日推薦
椰奶燉桃膠
（圖
片版權歸廣東省中醫院楊志敏教授一切）
材料：
桃膠50克，銀耳2朵，百合30克，枸杞子數顆，椰子汁250毫升，牛奶250毫升，冰糖適量。(3人份)
做法：
（1） 桃膠、銀耳別離置於碗中清水浸泡1~2小時。
（2） 桃膠浸泡過程中需換水，將外表雜質洗清；銀耳浸泡至漲發後，剪去蒂部，撕成小朵。
（3） 將桃膠、銀耳和百合放入燉盅內，加適量溫水和冰糖慢燉2小時，再沖入椰子汁、牛奶慢燉15分鐘，食用前參加枸杞子即可。
專家點評：
桃膠是薔薇科植物桃或山桃等樹皮平分泌出來的樹脂，《本經逢原》中記載：「桃樹上膠，最通津液，能治血淋，石淋。」調配清潤的百合銀耳、椰子汁和牛奶，整個糖水具有很好的生津潤燥成效。近期氣候繼續高溫，無妨來一碗甜美潤澤的糖水一掃夏天的煩熱吧！
小貼士：
（1）桃膠富含膠原蛋白，主張燉煮時恰當多加一些溫水，不然煮出來會十分粘稠。
（2）血糖反常的人士請少放或不放冰糖。
福利：
《每日一膳》在2018年全面晉級啦！
假如您有獨門菜式、祖傳菜譜、擅長好菜，或是在製造《每日一膳》菜式的進程中創意不斷，改進和加工後的菜式色香味齊全，無妨把製造進程和製品經過文字、相片或視頻的方式記錄下來，經過下方二維碼投稿到咱們欄目。
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溫馨提示
每日一膳出版啦！購買《每日一膳》春、夏、秋、冬系列，微信掃二維碼購書有優惠，更有時機取得楊志敏教授親筆簽名版圖書。
「膳」、「善」同根！一貫熱心公益慈悲事業的楊志敏教授決議每售出一套《每日一膳》圖書，即從版稅中捐獻2元給廣東省慈陽慈悲基金會協助眼疾患者康復光亮。
【每日一膳】設立了每期當值醫師，假如我們有什麼疑問，能夠留言發問。
本期當值醫師:
張曉軒
主治醫師，醫學博士，博士後。廣東省體質健康辦理學會委員。師從楊志敏教授、柳長華教授、呂英教授、吳萬垠教授。
擅長：
兒童體質、孕前孕後以及各種惡性腫瘤的中醫調度；各種癥狀的亞健康狀況如失眠、痤瘡、便秘、易疲憊、易上火、易傷風等調節。臨床以人為本，用藥以顧護患者元氣為要，長於以圓運動理論為辨證規律，以中藥湯劑、膏方、食療等多種辦法進行個性化調度。
出診時刻：
星期一上午（廣東省中醫院大德路總院研修樓七樓健康保養門診）
修改：查冠琳 責編：宋莉萍
(部分圖片源自網路）
想要知道您是何種體質能夠到廣東省中醫院治未病中心辨體質哦！
地址：廣東省中醫院大德路總院北區研修樓七樓
【每日一膳 每日一善
】
「每日一膳」欄目由廣東省中醫院攜手《南邊日報》聯合推出，每天在「廣東省中醫院」官方微信、南邊日報、「南邊+」APP同步推送。
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常練四式瑜伽, 讓你開肩美背, 秒變氣質女神
背部痛苦生硬是一種最常見的癥狀之一，不良的站姿、坐姿，不正確的睡覺姿態，過錯的舉重方法，過多的不安，缺少運動，肥壯，腹部脂肪嚴峻缺少等等一些背部痛苦的常見誘因中，一個生硬的背部是最中心的觸發點。背部肌肉生硬的話仍是十分風險的一個癥狀的，由於這是身體宣布的一個信號，闡明你的身體現已呈現了問題了，就一定要及時的進行調度。瑜伽能夠有用緩解背部生硬，開肩美背
一、牛面式
腰背筆挺跪坐於地上。吸氣，手臂平行於地上，翻轉掌心向上，呼氣屈肘，右手向上，左手向下，雙手在腦後穿插。正常呼吸，堅持這個姿態5一20秒。然後鋪開雙肘，換個方向重複動作，使雙手於左肩處上下相扣。雙臂天然下垂，身體復原至初始姿態。雙腿交流方位，重複操練1次。
二、兵士變式
兵士變式是瑜伽的一種關於平衡的體式，讓我們的腿部肌肉愈加微弱、勻稱和健美。先將雙手向上擴展併攏，右腳站直左腳向後輕點，然後慢慢將左腳舉高，身體前傾，雙臂逆時針旋轉180度。
三、擴展式
坐在墊子上，右腿屈膝，腳掌踩實地上，小腿與腳踝筆直，腳趾尖朝向右側前方，左腿往身體左邊翻開並伸直置於墊子上，與上身筆直，腳趾回勾，上身往左邊下壓的一起左手從體前伸往右側捉住右腳腳踝，右手上舉並屈肘向下捉住左腳掌，胸腔和頭部往右上方翻轉向上，後腦置於左小腿脛骨上，右側臀部抬起，感觸側腰與雙腿內側的拉伸
四、後彎式
上半身向下曲折，直到雙手支撐於地上，雙腿向前曲折，頭部輕輕向上抬起即可。在手臂支撐身體的過程中，能夠很好的訓練出手臂的肌肉線條美感，協助緩解肩部肌肉生硬。
怎麼樣是不是很簡單，你學會了么
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