教你如何做正確拉伸

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增高是很多個子不高的朋友的夢想，如何能夠快速增高呢?小編今天教你一個能夠輕鬆有效增高的秘訣。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我們的脊柱。通過堅持做這個動作，經常鍛煉我們的脊柱，能夠有效地把它拉伸，把身高「拉長」哦!更多精彩內容請關注微信公眾號碼：《鐵血狼王戶外運動飾品》

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1)雙腳併攏，抬舉雙手並高舉過頭，呼氣，雙手打開與肩同寬，帶動身體，身體往前，往下。更多精彩內容請關注微信公眾號碼：《鐵血狼王戶外運動飾品》

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2)指尖觸地，保持抬頭狀態，雙腳綳直

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3)然後雙手抓住腳踝，保持感覺大腿和背部這兩個部位。

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4)腹部收緊，雙手放到身體的後側。

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