防晒霜這樣塗，難怪你又晒黑了！再貴的化妝品也救不了你

天氣漸熱

陽光也越發「燦爛」

很多小夥伴迫不及待

換上了清爽的夏裝

然而

在享受這

艷陽高照的「好天氣」同時

陽光也在悄悄對你「下手」

晒黑你沒商量

5月25日

是全國護膚日

借著5·25（我愛我）的諧音

提醒大家

要愛護自己的皮膚

要重視自己的皮膚健康

今天我們

邀請權威專家

給你說說夏季防晒那些事兒

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陽光中的紫外線

能把人皮膚晒黑、曬「老」

日光可以分為

可見光和不可見光

不可見光分為

紫外線區和紅外線區

對人皮膚損害最大的

當屬紫外線光

紫外線

不但能引起晒傷、紅腫

還能把人的皮膚晒黑、曬「老」

【把你晒黑】

紫外線可引起皮膚的黑素細胞數量增多，樹枝狀分支增加。而黑素合成增加，則會造成運送到膠質形成細胞的黑色素顆粒增加，會引起膚色變黑。

【把你曬「老」】

紫外線可穿過皮膚表皮，到達真皮層，損傷真皮內的膠原蛋白，影響膠原合成，使皮膚彈性減退，出現皮膚鬆弛和皺紋。

一步步把光滑的皮膚曬出層層皺紋，這就是光老化。還可表現為皮膚粗糙、增厚、皮膚出現色素沉著等。

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嚇人！

皮膚癌也和光照有關

經過強烈的日光照射

皮膚可能會出現紅斑、腫脹

重者發生水皰

而且日晒

並非只帶來「臉面」的問題

甚至還會造成健康問題

如有些人的照射部位

會發生皮膚光變態反應(俗稱光敏)

還可以導致

全身免疫系統的功能異常

有些光也會致使DNA變性

破壞脂質、蛋白質

導致早早出現老年斑

以及光線性角化病

基底細胞癌

鱗狀細胞癌、惡性黑素瘤等

皮膚癌

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這些「晒傷」高發區

快快遠離

要防晒

首先就要避免

在強光下活動

一般中午11點

到下午2點的時候

紫外線指數最高

這些時段

最好避免戶外活動

再有就是海邊

瀝青或者水泥路上

高層建築的幕牆玻璃附近

都是紫外線很強的區域

從事戶外活動

也要注意躲避這些區域

另外

由於一部分紫外線

可穿透玻璃

因而即便是在室內

也應當防晒

注意

如果不慎晒傷，皮膚出現灼痛、脫皮現象，可以用涼水濕敷，千萬不要摳和抓，並及時到醫院請專業的醫生進行處理。

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防晒霜不能隨便抹

這些事兒要了解

既然被曬了

有這麼大的害處

那如何防晒

才是有效果的呢

防晒主要分為

物理防晒和化學防晒

【物理防晒】

物理防晒主要是阻隔紫外線對皮膚的晒傷，比如使用遮陽帽、遮陽傘等物品防晒。

物理防晒霜主要成分是二氧化鈦和氧化鋅等反光物質，物理防晒效果較好，但偏油。抹薄了起不到防晒作用，塗厚了會使皮膚細胞無法順暢呼吸，所以油性皮膚不太適合使用。

【化學防晒】

化學防晒品主要成分是二苯酮、水楊酸乙基乙酯，這些物質能吸收紫外線，但達到一定時間後藥物衰減，會失去防晒功能，所以一般2個小時左右就要補塗。

防晒霜使用時間要提前，用量一定要足。在出門前10—20分鐘就需要塗上，經過皮膚吸收後才能達到最好的效果，一般按體表面積每平方厘米2mg時，才能達到最佳防晒效果。塗多了就浪費防晒霜，塗少了則不足以起到保護皮膚的作用。

防晒霜的塗抹劑量

一定要達標

一定得抹勻抹夠

如果外出時間較長

必須根據紫外線強度

適當補塗

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多吃這些食物

也可以防晒

飲食上

可以多吃高維C的果蔬

如獼猴桃、草莓、西紅柿

還可以經常吃些豆製品

豆製品中

含有植物性雌激素

具有抗氧化能力

對皮膚年輕化有幫助

經常吃些穀物類

和含維生素E多的食品

這類食品能幫助

抗氧化和消除自由基

減少紫外線的危害

減少動物性食品的攝入

本文專家：

王文氫

河北醫科大學第四醫院皮膚科主任醫師

郄永濤

河北省皮膚病防治院皮膚科主任

文/河北青年報記者王珊

編輯/蔣常林

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