小肚腩，大屁股，總是跟上班族形影不離，這個竅門就能輕鬆預防

現在很多辦公室人員，由於工作空間狹小，同時又缺乏鍛煉，因此，腰部贅肉和小肚腩問題也就越來越突出。走形的身材不僅讓我們變得不自信，而且也會對我們的健康造成一定的影響。因此，作為一名辦公室人員，掌握一些小竅門來預防小肚腩就顯得尤為重要了。

一、飯後靠牆站站

我們知道，吃完飯就坐下很容易生出小肚腩。但是，如果飯後靠牆站站就能較為有效地預防小肚腩，那我們具體應該怎麼做呢？飯後一小時靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態更挺拔。但要記得循序漸進，剛開始站2分鐘，慢慢可以延長到半小時。

另外，每天回家後，看電視的時候也可以選擇靠著牆站著看，這樣可以藉助身體與牆壁相互間的壓力幫助脊椎伸直、舒展開來。而且這樣站著看一會兒感覺到累之後還能找些其他事情做做，比如在客廳里走走，如果吃完飯就坐到沙發里看電視，很容易就看上很長時間也捨不得放下遙控器。

二、腳踩小木棒人的腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環。不僅可以減掉多餘脂肪，還可以達到淋巴排毒，調節內分泌的作用。

下班回到家後，脫掉鞋子坐好，腳踩在擀麵杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循環通暢，待腳部感到溫暖，便可加強體內排毒燃脂功效，還有助於睡眠。一般只要用力摩擦大約2分鐘就可以了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！