准媽媽如何預防孕期便秘？終極大招在這裡

原標題：准媽媽如何預防孕期便秘？終極大招在這裡

准媽媽孕期便秘非同小可，全家人都如同驚弓之鳥，四處託人問解決孕期便秘的方法。准媽媽因孕期便秘搞得心煩意燥的，而家人為胎兒擔心，為孕媽的身體擔憂。准媽媽應應如何預防孕期便秘呢？

准媽媽孕期容易便秘，因為準媽媽胃腸道功能減弱，飲食失調，還有飲水較少及運動量不夠，從而出現了孕期便秘。孕期便秘對準媽媽的影響蠻大，會影響准媽媽孕期的飲食和睡眠，更會影響孕媽的心情。出現嚴重的便秘時，孕媽有課呢過會誘發自身中毒，不利於准媽媽和胎寶寶的健康發育。

那麼准媽媽應該如何預防孕期便秘呢？5大妙招輕鬆預防便秘。

1，多吃富含纖維素的食物

准媽媽孕期一定要均衡營養，多吃一些富含纖維素的新鮮水果和蔬菜，以增加纖維素的攝入量。准媽媽要多吃清淡的易消化的水果和蔬菜。

2，養成按時排便的好習慣

不管有沒有便意，在晨起、吃完早餐或者睡覺前都應按時去衛生間，養成按時排便的好習慣。

3，適當的加強運動

適當的做些運動，這樣有利於胃腸道的蠕動，這樣有利於消化。

4，多喝水

准媽媽多喝水，這樣可以促進腸道蠕動，有利於排便。

5，喝蜂蜜水

如果排便困難，可以用溫開水沖蜂蜜喝，有潤腸通便的作用。不能服用任何的藥物，以免對胎兒不利。

准媽媽不要擔心孕期便秘，平時養成好的飲食習慣，適當的運動，那麼便秘自然會少之又少。孕期如果發生了便秘，切勿太煩躁，要學會調整好自己的情緒。既來之則安之，那麼就要想招解決孕期便秘才是治標的根本。

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