為什麼平板支撐一直抖?8個動作抹平小肚腩,讓你永遠不抖!
平板支撐是一個靜力性動作,對於提升腰腹的核心力量有著非常重要的作用,強大的核心會讓身姿更加挺拔。
大叔吳秀波愛做平板支撐
袁姍姍練出馬甲線愛做平板支撐被稱為健身女神
美女秦嵐也愛做平板支撐▼
但是,為什麼很多朋友做平板支撐的時候會「抖」?
其實最主要的原因在這裡
①平時鍛煉太少、
平時練的少,神經通路不舒暢,神經系統要召集更多肌纖維參與,召集不到位當然就抖了
②肌肉力量不足
有些人肌肉力量還並不強,肌肉纖維還沒有達到那種程度,可其做的平板支撐強度卻超過了所能承受的。所以就會不由自主發抖
③肌肉過度緊張
平板支撐身體發抖的狀況還可能由於肌肉過度緊張,或肌肉用力達到目前個人力量極限所致。有些人做平板支撐過於緊張了,手臂撐的太用力。
這時建議使用低選擇,膝蓋著地。
下面給大家分享8個花樣的平板支撐,完爆你的核心力量,還能抹平大肚腩。
建議每個動作45秒,4-6組,組間休息30秒
準備好了嗎?
抓緊行動起來吧!
※平板支撐難減肥,效果不如慢跑好
※8個平板支撐動作,3分鐘輕鬆讓你減掉小肚腩恢復青春
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