為什麼平板支撐一直抖？8個動作抹平小肚腩，讓你永遠不抖！

平板支撐是一個靜力性動作，對於提升腰腹的核心力量有著非常重要的作用，強大的核心會讓身姿更加挺拔。

大叔吳秀波愛做平板支撐

袁姍姍練出馬甲線愛做平板支撐被稱為健身女神

美女秦嵐也愛做平板支撐▼

但是，為什麼很多朋友做平板支撐的時候會「抖」？

其實最主要的原因在這裡

①平時鍛煉太少、

平時練的少，神經通路不舒暢，神經系統要召集更多肌纖維參與，召集不到位當然就抖了

②肌肉力量不足

有些人肌肉力量還並不強，肌肉纖維還沒有達到那種程度，可其做的平板支撐強度卻超過了所能承受的。所以就會不由自主發抖

③肌肉過度緊張

平板支撐身體發抖的狀況還可能由於肌肉過度緊張，或肌肉用力達到目前個人力量極限所致。有些人做平板支撐過於緊張了，手臂撐的太用力。

這時建議使用低選擇，膝蓋著地。

下面給大家分享8個花樣的平板支撐，完爆你的核心力量，還能抹平大肚腩。

建議每個動作45秒，4-6組，組間休息30秒

準備好了嗎？

抓緊行動起來吧！

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