吃貨小胖妹，3個月減肥20斤，幾個小妙招瘦腿快！

在減肥這條路上，堅持是一個難題，然而，我卻在減肥這條路上，堅持了整整3個月，到底是什麼動力呢？

一直以來，我都沒有正確的減肥概念，有時候想著自己確實胖，要花點心思減一減，但是每次一遇到美食，我就把所有的減肥，少吃拋之腦外，然後一頭扎進吃的海洋里。

天天坐在辦公室上班，工作量很大，壓力也很大，所以只要餓了，我就會和同事們分享零食，什麼巧克力，薯片，果凍，準備了很多放在辦公桌上。女生，都是愛吃零食的。

慢慢地，身材開始成為我的一大塊心病，體重達到了59kg，而且我屬於梨形身材，下半身肥胖，臀肥腿粗。

曾經，我不敢穿緊身的衣服，特別是小腳褲啊，緊身褲這一類基本與我無緣，當時我只穿運動褲，a版裙，腿根本不敢露出來，因為太粗了，看到別人的大長腿，穿著超短裙啊，真是羨慕死我了。

所以，我一直在尋找能健康瘦腿的方法，什麼多運動啊，節食啊，代餐啊，深入了解後，就不敢踏步，因為身邊太多反彈的案例。除了運動還勉強靠譜點，但是沒多長時間就堅持不下來了，我也就只能是自怨自艾了。

漸漸的，我都快放棄掉減肥的念頭，以為這輩子瘦不下來了，閨蜜給我介紹了她的方法，經一次又一次的專業知識培訓，讓我懂得了健康科學的瘦身理念，感謝她的監督，讓三分鐘熱度的我，在瘦身這條路上堅持走了這麼久，3個月瘦了20斤。

學習了這麼久，知道以前的很多觀念可能是錯誤的，分享給大家。

1、絕不節食，一定吃飽

2、一定要足夠的蛋白質

3、不要吃減肥藥

4、不可以只吃青菜水果等低熱量食物

5、練胸大肌

6、補充維生素E

瘦腿這樣做：

凳子只坐三分之一

凳子做太滿的話，容易坐出大肥臀不說，大腿一攤開真的超難看！所以，坐凳子只做三分之一就好，不給大腿贅肉攤開的機會，也避免了坐久會坐大屁屁喔，開始可能會有點累，但久了就會習慣這麼坐了，既看著淑女，還可以減腿上的肥肉，肯定要試一下的啦

敲打大腿兩側

平時沒事的時候就多敲打大腿兩側的肉肉，雙手握拳，稍微用點力。經常敲打兩側膽經能促進血液流通，防止贅肉的堆積，每天每邊至少敲打100下，不能太少啊，照的鏡子的空就可以做的，不要偷懶喔

踮腳靠牆站

多做做踮腳鍛煉，不光能讓小腿線條變得更加完美，還能緊實大腿！重點在於踮起腳尖的時候腰部臀部收緊，動作簡單，隨時隨地都能進行，每天堅持就會有效果！說不定還可以長高呢哈哈哈

常做拉伸訓練

每天不是窩在凳子上就是窩在沙發或者床上，最後不長成一個球才怪了！多做做拉伸訓練，尤其是下半身的拉伸訓練，壓壓腿，劈劈叉（不一定要一字馬的，大體劈一下而已，注意安全，別拉傷大腿，那感覺太酸爽了），不給贅肉囤積的機會，還能讓腿部曲線更加優美！

多做腿部按摩

這個真的是最簡單也最容易堅持下去的，我每天必做，特別是有肌肉腿的寶寶們，一定要多按摩.

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