看完這個你還敢深夜玩手機嗎？

近日，據英國《獨立報》報道，一項新的研究發現，深夜玩手機可能會增加發生抑鬱症、雙向情感障礙和神經質等許多心理問題的風險。

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睡前玩手機不利於睡眠，早已不是秘密。近日，一項超過91,000人的研究發現，在凌晨使用舒適的枕頭滾動瀏覽照片牆和推特(社交軟體)信息可能會增加發生抑鬱症，雙相情感障礙和神經質等許多心理問題的可能性。研究人員指出，深夜玩手機只是破壞性行為之一，並將上述心理問題歸於與身體時鐘的干擾。

此前的研究表明，常常需要上夜班的員工，夜班上班打斷了人體自然24小時身體周期(稱為晝夜節律)，產生了不利影響。

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這項由格拉斯哥大學教授發表在《柳葉刀精神病學》上的研究是第一個大規模監測身體時鐘中斷的研究。研究對象在37至73歲之間，過程中他們需要連續七天穿戴腕上加速度計來檢測活動水平，以便研究人員能夠測量在這段時間內晝夜節律性受到干擾的程度。

研究結果也給研究人員一些警示，因為參與者只接受了一周的監測，並且都是中老年人。研究人員還進行了橫斷面檢查來評估研究對象的心理健康狀況，結果發現大約每25人中就有一人有不同尋常的活動習慣，因此他們在夜晚比白天活躍得多。

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研究人員發現，這些人患躁鬱症的風險比一般人高出11%，患抑鬱症的風險高出6%。此外，研究人員還發現，這些研究對象具有較低的幸福感和較高的孤獨感。他們喜歡在深夜玩手機或喝茶之類的活動。

史密斯還表示，該研究結果很重要，且具有普遍適用性。因此對於這些負面的心理健康和認知結果來說，該發現是與之非常相符的。

雖然史密斯主張在晚上10點後限制使用手機，以有助於解決這個問題，但他同時也認為，白天的活動也能發揮積極作用。在他看來，健康的睡眠模式通常是白天多活動和晚上少活動相結合的結果。這對於人口健康問題非常重要，因為不少人人都生活在晝夜節律紊亂之中。

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