夏季養生清熱解毒是關鍵，除了喝綠豆湯，還有4種食物也要多吃點

夏季氣溫的攀升，會讓我們感覺到身體發熱，特別容易產生煩躁上火和食欲不振的不良癥狀，這樣就很容易讓腸道中殘留過多的毒素，隨之而來的可能就是嗓子干、便秘、口腔潰瘍等煩惱。那麼我們要怎麼辦呢？

爆炸營養課堂的營養師告訴大家，夏天養生很重要，我們應該多吃一些能夠起到降暑解毒的食物，這樣才能讓我們安穩健康的度過整個夏季。

1、夏季應該多吃冬瓜：

冬瓜相信大家都很熟悉了，儘管它名字裡帶個「冬」字，可它卻是夏天最好的食物之一。冬瓜不僅有補水的功效，在夏天還能防止中暑癥狀的發生，經常被稱為「夏季第一瓜」。

另外，夏季很多人開始了自己的減肥大業，吃些冬瓜是很有幫助的。冬瓜含有豐富的B族維生素，可以加速糖類和澱粉轉化為熱能的作用，能夠減少體內脂肪的堆積，可以達到一定減肥的效果。

2、夏季應該多吃些綠豆：

很多人夏天都會喝上一些綠豆湯，因為大家都說它可解暑，而事實也確實是這樣。醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。除此以外，它也是一味中藥。在中醫看來，綠豆由於性寒味甘，因此有清熱解毒、消暑、止渴健胃的功效，最適合夏季食用。

3、夏季應該多吃苦瓜：

苦瓜是屬於寒性的，夏天天氣炎熱，如果出現了食慾不佳和消化不良的現象，就可以多吃苦瓜，苦瓜味苦有開胃的作用，夏天多吃苦瓜不僅可以開胃，而且可以起到降火排毒的作用。雖然苦瓜的「苦」讓它成為了很多人的黑名單，但是為了健康，不妨試著吃一點吧，說不定你就愛上它了呢。

4、夏季應該多吃黃瓜：

黃瓜現在市場上一年四季都會有，但是夏天吃的話效果更佳，黃瓜中含有豐富維生素E等各種營養素，含水量能高達98%。多吃黃瓜不僅能很好地補充人體必需的營養素，更能起到清熱降火的作用。

黃瓜中還含有豐富的鉀鹽，能有效的促進血液進行代謝，從而幫助體內多餘的廢物排出體外，有效維護身心健康。

5、夏季應該多吃雪梨：

雪梨是很多人的最愛，不僅鮮嫩多汁、酸甜可口，還含有較為充足的水分，夏季多吃雪梨來為身體降火是一種極好的選擇。

雪梨中還含有大量的植物纖維成分，常吃能有起到緩解便秘以及保護腸胃健康的目的，還能消除由於高溫作用使得身體內的水分流失加劇。

各位朋友，最近你有吃這5類食物嗎？你還知道哪些食物適合暑期吃的？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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