初學者在腹部訓練中經常會犯的錯誤，你是否也一樣
今天我想要和大家討論的是初學者做腹部訓練的時候會犯的一些錯誤，其實這些錯誤即使是一些老手也經常會犯，但是今天我針對的是新手。
這個錯誤就是他們在做腹部訓練的時候，太專註於次數了。即使他們告訴我他每天會做一千下腹部訓練，我也不會感到欽佩的。
因為你的訓練次數無法告訴大家你腹部的訓練強度，懂我的意思嗎？光去追求次數是沒有用的。
其實對於大多數人而言，除非你是進階的訓練者，不然訓練次數越多，通常強度也就越低了。
如果你希望可以改善腹肌的條件，那麼最好早點開始改變。我們要把重點放在讓你的腹肌能有效收縮上。
我可以向你們保證，如果你們把自己的重點放在了肌肉收縮上的話，那麼你做的次數會更少，時間會更短，你的腹部訓練可以讓你看到更好的成果。
其實大家可以這樣想，如果你做剪刀腿鍛煉腹部的話。把重點放在做的時間上，可以讓雙腳離開地面多久，那麼最有可能發生的狀況就是你的雙腳會感到疲憊。
並且絲毫沒有起到鍛煉腹部的效果。這樣的訓練其實針對的是我們的髖屈肌。如果我們的動作正確就不會把重點放在髖屈肌上而是把重點放在腹肌上了。
那麼為了要加強肌肉收縮，我們應該讓自己的軀幹離開地面，同時自己的肩膀也要離開地面，這樣才能起到訓練效果。此外，我們雙腳的目的就是要讓我們很難維持這個姿勢。
所以我們的身體從下方開始持續搖擺的時候就是一種挑戰了，這樣會讓我們的髖屈肌持續疲憊，但如果像我說的那樣軀體離開地面的話，則是正確的方式，那樣才能加強腹肌的收縮。
提高負荷就是一切，這就好比試著用五磅的啞鈴練習二頭彎舉，我有在做彎舉嗎？有啊，那我可以讓二頭肌更強壯嗎？
不行。這和我所說的腹部訓練有著相同的理念，我們不能只注重次數，更多的是要去試著提供身體足夠的負荷。
所以不要再專註在次數和時間方面了，不管我們做哪一種腹部訓練，都要注重肌肉的收縮，現在大家都知道了嗎？
每隔一段時間我們都要好好的提醒一下自己，這樣才能確保我們把重點放在重要的事情上面。
最後，希望看完了這篇文章的大家都能受益匪淺，同時希望大家能夠認真的去完成這些動作。
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