這5種減肥方法都是錯誤的，難怪越減越肥

減肥不成功很可能是選擇的減肥方法不正確，一旦誤入其中不僅不能變瘦，還可能越減越胖，甚至代謝變慢，形成不易瘦的體質。

以下的五個減肥方法是當下最流行也是最不正確的減肥方法。

1.喝果蔬汁減肥

上班族最近非常流行喝果蔬汁來減肥瘦身，不僅製作方便，飲用起來也很方便。

其實果蔬汁中減少了很多的營養成分，殘留下來的只有大量的糖，食用後會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。

另外因為果蔬汁中食物纖維的含量低，咀嚼次數減少，也會影響果蔬汁的飽腹效果，很容易出現飢餓感和食慾旺盛，稍不留意就會暴飲暴食，導致減肥失敗。

2.減肥不能吃零食

高熱量的零食不利於身體健康和身材的保持，但是營養豐富的零食推薦被食用。

因為恰當的食用零食不僅可以增強飽腹感，防止因為過度飢餓出現的暴飲暴食，還可以給身體補充營養，避免因為飲食限制而出現的營養不足。

推薦的零食有，水果、堅果、無糖酸奶等。

3.吃大量的營養素

日常生活中經常會出現吃××對身體好對減肥好的信息，但是不能因為某種食物有營養就過量的食用，否則就會出現營養過剩和營養不均衡的情況，不僅不能變瘦還可能影響身體健康。

某種食物的好處再大也不能單一過量的食用，應該每天都保證適量的食用，這樣才能讓身體吸收營養的前提下保證營養的均衡和豐富。

4.不按時吃三餐

減少飲食就能變瘦，所以每天的三餐能不吃就不吃了，這是非常錯誤的減肥方法。因為生物鐘的規律，三餐飲食是必不可少的。一旦出現不按時吃飯的情況，就會造成食慾旺盛和代謝緩慢，不利於減肥，甚至還會變成易胖的體質。

並且不按時吃飯就會飢餓感嚴重，吃零食和暴食的情況就會經常性的發生，很可能會導致肥胖嚴重。

5.過量運動

運動是很好的瘦身方法，但是過量運動不僅不能變瘦，還可能影響身體的健康。

首先過量運動會造成肌肉酸痛，影響身體健康和新陳代謝。

另外過量運動還會造成疲勞感增強，很容易導致運動無法繼續進行，阻礙減肥的持續性。

減肥要尋找健康並且適合自己的方法，這樣才能堅持下去，也能取得更好的效果。

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