家裡有氣虛體弱的，這2種食物要多吃，健脾益氣活血通脈！

是否爬個樓梯就上氣不接下氣？

是否總覺得說話幹啥事都沒勁？

是否感覺對什麼事都不太感興趣？

這麼看來，你可能是氣虛體質的人。

氣虛質是指人體由於元氣不足而導致體質偏頗，以臟腑功能狀態低下為主要的特徵的體質狀態。表現特徵有，精神不振，目光少神，肌肉不實，平素語音低怯，面色萎白，口淡，毛髮少華，自汗，脈象虛弱，大便無力等。

氣虛質的人性格內向，多靜少動，不耐風、寒、暑、濕，容易患感冒及臟器下陷等疾病，病後恢復期比較長。

氣虛體質者日常飲食中應該以健脾益氣為主，可多吃粳米、粟米、大豆、山藥、鯽魚等健脾益氣的食物。下面為此類朋友介紹幾款葯膳，不妨試試。

一、玉井飯

食材：藕100克，粳米250克。

做法：藕洗凈切塊，粳米放入鍋中，武火煮沸，將藕節放入共煮成米飯。

功效：健脾益氣。

按語：藕味甘、性溫，健脾開胃，益血生肌。粳米味甘、性平，健脾益胃，除煩止渴。

二、茯苓酥

食材：茯苓500克，米酒1000毫升，蜂蜜適量。

做法：將茯苓和蜂蜜一起拌入米酒中，攪拌均勻，密封保存，15天後開啟。此時酒的表面漂浮著一層白酥，取出白酥，放在通風處陰乾後製成小餅。

功效：益脾和胃，潤肺通便。

按語：茯苓味甘淡、性平，利水滲濕，益脾和胃，寧心安神。米酒味辛、性溫，益脾和胃，活血通脈。蜂蜜味甘、性平，補氣潤肺，健腦益智，和胃通便。

氣虛者多脾胃虛弱，運化無力。忌食滋膩難化、生冷、苦寒之品，如肥肉、甜食、涼茶、冷飲等。

本文不做用藥指導，專註中醫養生。

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